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Des aliments contre les maux de ventre

Des aliments contre les maux de ventre

Comme les légumineux ou le riz et les céréales, les fruits secs, dégustés crus, aident à lutter contre la constipation et les douleurs aiguës au ventre. Leur forte teneur en fibre régule le système digestif.

Privilégiez :

  • les fibres ;
  • les abricots ;
  • les pruneaux.

À noter : en cas de spasmes abdominaux douloureux, les fèves, haricots et lentilles font office de menu de référence !

En cas de maux de ventre typiquement féminins liés aux règles douloureuses, il existe un certain nombre de réflexes à adopter afin de se sentir plus sereine au cours de cette période :

  • Le gingembre, consommé cru ou en infusion, permet de soulager les crampes abdominales et les règles douloureuses.
  • L’eau chaude en bouillotte, placée sur la zone douloureuse, est également un excellent remède.
  • Enfin, la sauge aide à combattre les effets de la ménopause.

Quels sont les fruits et légumes riches en fibres ?

Écrit par les experts Ooreka
Quels sont les fruits et légumes riches en fibres ?

Les fruits et légumes riches en fibres sont particulièrement recommandés pendant et après un régime. Leurs qualités sont multiples : démonstration.

Liste des fruits et légumes riches en fibres

Plusieurs fruits et légumes sont connus pour être riches en fibres.

Fruits riches en fibres

Parmi les fruits dont la teneur en fibres est forte, on compte notamment :

  • la pomme, la poire, la prune, l’abricot ;
  • la mûre, la framboise, la fraise ;
  • le kaki Persimon ;
  • la noix de coco, la goyave et et les fruits de la passion ;
  • la groseille et le cassis ;
  • tous les fruits secs et séchés : figues, pruneaux, dattes, noisettes, amandes et cacahuètes.

Source:
https://regime.ooreka.fr/astuce/voir/180323/quels-sont-les-fruits-et-legumes-riches-en-fibres

Je ne regrette pas les moments où j’ai souffert ….

« Je ne regrette pas les moments où j’ai souffert, je porte mes cicatrices comme des médailles, je sais que la liberté coûte très cher, aussi cher que l’esclavage ; la seule différence, c’est que vous payez avec plaisir et avec le sourire, même quand c’est un sourire mouillé de larmes…..

Paulo Coelho

Regardez « La stupéfiante méthode d’un pédiatre pour calmer un bébé qui pleure (mais ça marche) » sur YouTube

Robert C. Hamilton, MD, FAAP . a été en pratique à Santa Monica depuis 26 ans. Il a obtenu son baccalauréat en biochimie de l’Université de Californie à Davis et de là, il est venu à l’UCLA pour l’école de médecine et la résidence en pédiatrie. Il est resté pendant une année supplémentaire et a été résident en chef pendant un an avant d’entrer en pratique privée à Santa Monica.

lutter contre les nausées matinales de grossesse avec une tisane de gingembre

    • Rien ne calme mieux les nausées matinales de grossesse qu’une tasse de tisane de gingembre.
    • Ce rhizome est également employé avec succès contre le mal des transports.
    • Recette:

    • Faites bouillir 30 grammes de racine séchée (vous en trouverez dans les magasins de produits naturels) dans 1 tasse d’eau pendant 15 à 20 minutes, passez et buvez.

    Réduire ses déchets avec ces 10 gestes simples — les2alchimistes

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    Si le tout jetable a été vendu aux précédentes générations comme une libération, l’abandon de contraintes et la facilité, il n’en reste pas moins que ces produits à usage unique sont un désastre écologique. En plus des ressources nécessaires à leur fabrication et à leur acheminement, il faut prendre en compte les ressources utilisées pour les détruire ou les recycler. Ces produits jetables comme les sacs, les emballages, les cotons tiges nécessitent du plastique, matière polluante issue du pétrole. Ces produits sont parfois recyclés mais ils sont aussi parfois enfouis ou incinérés. Quand ce n’est pas du plastique, comme pour les cotons démaquillants ou le papier absorbant, c’est du coton, dont la culture, souvent OGm,  nécessite des quantités phénoménales d’eau et de pesticides. Une pollution invisible mais pas moins irréelle. Trier ces déchets, c’est bien mais limiter leur production, c’est encore mieux; comme on dit, le meilleur déchet est celui qu’on ne produit pas. Voici donc quelques petits gestes faciles à mettre en place pour réduire ces déchets. 

    1_ Composter !

    Alors là, c’est la base de la base. Traiter les déchets organiques comme les autres ordures ménagères est une aberration puisqu’il est très facile à l’échelle de chaque habitant de gérer soi même (et valoriser!) ce type de déchet. Ne pas composter est une perte d’énergie et de ressources (transport, gestion, incinération) mais aussi financière. Composter est accessible à quasiment tout le monde, que vous ayez un jardin ou non. Il existe le compostage traditionnel, en tas ou dans un bac dans le jardin et le lombricompost et le bokashi si vous n’avez pas de jardin. Dans certaines villes, il existe également des composts collectifs et/ou du ramassage de déchets organiquesdirectement à votre porte.

    2_ Acheter en vrac & utiliser des contenants réutilisables.

    L’emballage d’un produit représente de 5 à 20% de son prix de vente : quand on sait qu’il finira à la poubelle, on peut littéralement se dire que c’est jeter l’argent par les fenêtres. La solution, pour alléger porte-monnaie et poubelle, c’est le vrac (et ses contenants réutilisables). On le retrouve dans les magasins biologiques, quelques grandes surface et dans de jolies boutiques sans emballage comme L’effet Bocal à Poitiers. La vente directe telle que les marchés, l’achat à la ferme ou les amap permet aussi d’amener ces propres contenants. Sacs en tissus (voir mon tuto pour les faire vous même), bocaux, boites « tuptup » (dans l’idéal en verre, mais si vous en avez déjà en plastique, ne les jetez pas 😉 ) – Et même sans pousser jusqu’à l’achat « tout en vrac », refuser les sacs plastiques (même les pseudo biodégradables qui ne le sont pas réellement) , avoir toujours un sac à pain pour y mettre … son pain ou faire attention à ne pas acheter de produits sur-sur-sur-sur eemballés, c’est déjà un bon début.

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    3_ Remplacer ces produits ménagers par des choses simples

    Nul besoin d’avoir 10 produits spécifiques destinés à chaque pièce de la maison et à chaque type de surfaces. Ici, on se contente du vinaigre blanc (33cts/L) pour les plans de travail, la salle de bain, les bêtises des animaux, les vitres; du bicarbonate de sodiumpour les taches plus incrustés comme sur les plaques vitro. Du savon noir (additionné de vinaigre pour dégraisser) pour laver le sol. Pour le lave vaisselle, nous utilisons des cristaux de soude et de l’acide citrique (recette des tablettes); pour détartrer les wc, nous utilisons également l’acide citrique (recette des tablettes). Enfin, pour la lessive, elle est faite à base de cendres du poêle à bois, mais il est possible d’en faire à base de lierre ou encore de savon (comme le savon de Marseille). Ces produits se trouvent en magasin bio ou en grandes surfaces (plus cher!).

    4_ Passer aux cosmétiques solides

    L’intérêt des cosmétiques solides est de ne pas avoir d’emballage en plastique (même s’il arrive que si…), et de durer plus longtemps que leur homologues en bouteille ou tube (et donc, de produire moins de déchet, même s’il y a un emballage plastique). Vous pouvez les acheter tout fait, emballés dans du carton : sur les sites de Lamazuna ou Pachamamai, plus toutes les petites savonneries artisanales tel que Aux grandes z’oreilles dans la Vienne. Ou vous pouvez choisir de les faire vous même, comme nous. Un shampoing solide personnalisable ou un personnalisé pour les dreads , un déodorant solide , des savons saponifiés à froid,  et même du dentifrice en poudre !

     

    5_ Remplacer le jetable par du réutilisable

    Lorsque vous renversez quelque chose, vous pouvez remplacer le papier essuie-tout par une éponge ou des torchons. Les cotons tiges se remplacent par un oriculi, en inox ou en bois (voire, par votre auriculaire), les cotons démaquillants jetables trouvent leur remplaçant lavables dans les magasins bio, sur internet, ou dans votre placard avec des chutes de tissus (voire mon tuto pour les faire vous même); les lingettes démaquillantes ou nettoyantes c’est pareil, à bannir. Le film alimentaire ou l’aluminium utilisé pour couvrir des plats peuvent être remplacés par un couvercle en tissu, un bee’s wrap ou une assiette.  Les pailles en plastique existent en inox; vous allez me dire, c’est un produit qu’on peut simplement supprimer mais pour boire un smoothie bien épais, une paille est plutôt la bienvenue. Les dosettes de café existent aussi en version réutilisable. Pour les concerné.e.s , les protections hygiéniques jetables peuvent être remplacées par du réutilisable : il existe la désormais célèbre coupe menstruelle , les serviettes hygiéniques lavables (celles ci sont fabriquées dans les Deux-Sèvres 😉 ) et même des culottes périodiques . Non, ce n’est pas « un retour en arrière » mais bien un progrès puisque il s’agit d’une prise de conscience. En plus, il n’est pas question d’avoir des couches surdimensionnées à laver à la main mais de jolis produits plutôt discrets. Il existe également pour les enfants les couches lavables.

     

    De laver ces produits ne gaspille pas d’eau, il n y a pas besoin de faire davantage de lessives pour 3 torchons et 5 cotons. En revanche comme expliqué plus haut, fabriquer ces produits jetables consomme une quantité énorme d’eau; vous ne le voyez pas, mais ce sont des milliers de litres utilisés pour finir à la poubelle.

    6_ Acheter d’occasion & donner, troquer et vendre.

    « En quoi acheter de seconde main va réduire mes déchets? » ; l’occaz ne va pas forcément réduire le volume de vos poubelles mais va permettre à des objets déjà fabriqués de ne pas finir à la poubelle – en tous cas, pas tout de suite. De même que proposer au don, au troc ou à la vente des objets qui ne vous servent plus va permettre d’économiser des ressources qui aurait été nécessaire au traitement du dit objet lors de son recyclage ou de sa destruction. Nous avions rédigé tout un article sur l’achat d’occasion, spécifiquement sur l’ameublement.

    7_ Réparer

    Plutôt simple comme principe, lorsqu’un produit est abimé ou cassé, il faut essayer de le réparer : il existe bon nombres de tuto sur internet pour recoudre un pantalon déchiré, renforcer un meuble ou changer la résistance d’une télévision qui ne s’allume plus. Si vous ne vous sentez pas l’âme d’un.e bricoleur.se , demandez autour de vous ou trouvez un atelier de réparation comme le proposent certaines associations (comme les « Repair café« ).

    8_ Arrêter les plats préparés et cuisiner

    Même si ces plats peuvent être d’un grand secours un soir de flemme, il n’en reste pas moins que c’est généralement de la merde (non, je n’ai pas envie de prendre des pincettes), de la merde qui coûte cher et qui en plus, est sur-emballée.  Maintenant qu’on a acheté nos aliments en vrac, on peut passer aux fourneaux et cuisiner de bons petits plats (en grosse quantité, pour les congeler et les sortir les soirs de flemme 😉 ). Stop aux briques de soupes, on prend 10 minutes pour laver, éventuellement éplucher, couper et mettre à cuire de délicieux légumes de saison, le tout couvert d’eau une dizaine de minute, on mixe et c’est prêt. Stop aux salades en sachets (lavées au chlore) et autres barquettes de carottes râpées, on prend 2 minutes, on lave sa salade, on lave sa carotte, on la râpe et c’est prêt. Stop aux pâtes toutes prêtes, on prend 10 minutes, on mélange l’eau, la farine, le sel, potentiellement le levain, on pétrit, on étale et c’est prêt (à garnir). Stop aux.. je peux continuer longtemps.  Bref, des gestes simples, qui prennent peu de temps, qui permettent de manger mieux, moins cher et… de produire moins de déchet.

    9_ Arrêter d’acheter de l’eau en bouteille

    Ça vous semble pas un peu idiot d’utiliser de l’eau pour faire une bouteille dans laquelle on met de l’eau avant de la jeter et d’aller polluer de l’eau ? Avec une petite vidéo qui va bien.

    L’eau du robinet n’est pas toujours super bonne partout, je vous l’accorde. Il y a même des communes où il est déconseillé aux personnes fragiles de la consommer. Bon d’accord. Il n’empêche que pour la majorité des villes et des personnes, il est tout à fait possible de la boire. Et que l’eau en bouteille n’est pas un gage de sécurité alimentaire; lorsque ces bouteilles sont mal stockées (c’est à dire, exposées à la lumière et à la chaleur), les substances toxiques voire cancérogènes (perturbateurs endocriniens comme le bisphénol A, phtalates…) migrent dans l’eau. D’ailleurs, si on appliquait les mêmes normes à cette eau que celles qu’on applique à l’eau du robinet, celle des bouteilles serait invendable (source). Si l’eau a un gout chloré, vous pouvez la faire reposer; si vous avez peur d’ingérer à votre insu des médicaments et autres merdouilles qu’on peut y trouver, vous pouvez investir dans du charbon actif. Écologiquement parlant, les bouteilles sont évidemment un désastre.  Le plastique utilisé dans sa fabrication, le polyéthylène téréphtalate (PET) nécessite près de 2 kg de pétrole brut pour fabriquer 1kg de PET.  L’eau parcourt en moyenne 300 km, de l’embouteillage au recyclage, donc c’est encore une fois des quantités phénoménales de pétrole qui sont utilisées. Enfin, plus de la moitié de ces bouteilles ne sont pas recyclées. En plus de protéger l’environnement, vous pourriez faire de belles économies puisque l’eau en bouteille est de 100 à 200 fois plus chère que l’eau du robinet.

    10_ Mettre un stop pub sur sa boite aux lettres

    Oui, je sais, faire ça c’est condamner des employés précaires à perdre leur taf; je n’encourage pas les emplois précaires et je n’encourage pas l’emploi à tout prix. On pourrait avoir le même raisonnement avec le tabac qui tue plus de 70 000 personnes en France par an mais qui pourtant fait vivre les fabricants, les buralistes et même les oncologues. Ou avec les armes. Bref. — On compterai presque 3kg de pub par mois par ménage et seule la moitié serait recyclée. 830 000 tonnes de papiers  pour de la publicité… (voir Planetoscope). Les annonceurs français dépensent 2,9 milliards d’euros chaque année en prospectus publicitaires, « répercutés sur le prix de vente des produits » Youhou, super. En plus, vous passez à la caisse deux fois puisqu’il faut ensuite recycler ces papiers et ça se répercute du coup sur votre taxe d’ordures ménagères (230 millions d’euros par an pour les papiers. Youhou: source). Ces deux coûts représenteraient 176€ par ménage (source).  En plus, comme les grandes surfaces ne font pas dans le social, vous pouvez être sûr.e que les supers promos ne sont que des leurres qui vont vous faire dépenser plus que nécessaire (voir cet article). En conclusion, ce stop pub est un bon moyen de réduire son volume de déchet, tout en faisant des économies.

    J’ai conscience que tous ces gestes ne sont pas applicables à tout le monde (chacun.e a sa vie et son quotidien à gérer, parfois on a pas le temps ou pas l’énergie) pour autant, parmi ces 10 gestes, il y a pleins de petites choses faciles à mettre en place, tout en prenant son temps.  ça peut demander un peu de réflexion et d’organisation au début mais ensuite, tout devient une habitude. De plus, pas mal de ces gestes facilitent à la longue le quotidien.  Enfin, quand on voit le volume de sa poubelle réduire, encore et encore, c’est plutôt gratifiant.

    via Réduire ses déchets avec ces 10 gestes simples — les2alchimistes

    Acouphène : les remèdes naturels et les huiles essentielles

    Acouphène : Plusieurs possibilités avec les huiles essentielles

    acouphèneLe saviez vous ? Les acouphènes touchent plus de 5 millions de personnes en France, soit environ 15 % de la population. Un acouphène peut entraîner des troubles du sommeil, de la nervosité, une incapacité à se concentrer et même peut aller jusqu’à une véritable dépression.

    Dans les lignes qui suivent, je vous expliquer comment agir contre un acouphène.

    Quelques mots sur les acouphènes

    Plusieurs origines existent pour un acouphène :

    • L’utilisation répétée de coton-tige,
    • une otite,
    • une lésion ou un bouchon de cérumen
    • ou l’exposition à bruit intense comme un concert par exemple.

    Ils surviennent généralement à la suite d’une lésion interne des cellules auditives. Un acouphène est accompagné de bourdonnements, de tintements, de sons internesentraînant une sensation auditive anormale. Cela peut être aussi des bruits d’eau qui coule ou des chuintements.

    En savoir plus sur l’acouphène : http://www.ameli-sante.fr/acouphenes/les-acouphenes-definition-causes-effets.html

    Plusieurs remèdes naturels peuvent être utilisés contre un acouphène. Voyons en premier quelles huiles essentielles et végétales vous pouvez utiliser.

    Les huiles essentielle efficaces contre un acouphène.

    acouphène huiles essentiellesAcouphène : Réflexe avec l’hélichryse italienne.

    L’hélichryse italienne peut être utilisée en massage autour de l’oreille 3 fois par jour jusqu’à amélioration sensible du bourdonnement d’oreille. Ne jamais masser dans le conduit auditif.

    Vous pouvez aussi utiliser l’Ylang-ylang, le Petit grain bigardier en massage péri auriculaire à raison d’une goutte par oreille.

    Mélange d’huile efficace contre un acouphène

    Vous pouvez améliorer ce traitement avec d’autres huiles essentielles avec cette recette :

    Procédez à des massages autour de l’oreille 3 fois par jour jusqu’à amélioration sensible de l’acouphène.

    3 ème possibilités avec les huiles essentielles

    Enfin, si l’amélioration est insuffisante, prenez un coton imbibé d’eau tiède et versez dessus 1 goutte d’huile essentielle Cajeput et 1 goutte d’Essence de citron. Déposez le coton dans le pavillon de l’oreille et retirez le par la suite. Renouvelez l’opération 1 ou 2 fois dans la journée.

    Autres remèdes naturels contre un acouphène

    Les huiles végétales efficaces contre un acouphène

    Si lacouphène huiles végétales’acouphène est dû à une sécheresse du canal auditif, vous pouvez utilisez des huiles végétales. Imbibez un coton tige d’huile d’Amande douce, de Calophylle, de Germe de bléou d’avocat et passez délicatement ce coton tige dans le conduit auditif. Renouvelez l’opération 1 ou 2 fois par jour.

    Pour un acouphène, vous pouvez aussi utiliser de l’huile d’olive. Chaque soir, mettez ½ cuillère d’huile d’olive sur une petite boule de coton et l’introduire dans l’oreille. Le matin, rincez avec un jus de citron.

    Surveillez votre alimentation

    • Evitez de consomme de la caféine, du tabac et de l’alcool et mangez moins salé. Privilégiez les aliments suivants : ail, oignon, huile d’olive et de colza, poisson pour améliorer la circulation sanguine.
    • Evitez de consommer certaines graisses comme le beurre, les viandes grasses et les desserts laitiers.
    • Préparez 3 fois par jour des tisanes d’aubépine (1 cuillère à soupe de feuille séchées par tasse que vous laissez infuser 10 minutes).

    Autres conseils

    Voici mes derniers conseils contre un acouphène :

    • Evitez d’écouter de la musique trop fort
    • Surveiller votre sommeil et évitez les situations de fatigue et de stress

    http://huiles-essentielles-aromatherapie.eu/acouphene-huiles-essentielles/

    Tarte aux pommes caramel beurre salé – L’atelier de Manue

    Pâte à foncer :

    -185 g de farine T55

    -90 g de beurre

    -3 g de sel

    -20 g de sucre

    -30 g d’eau froide

    -1 jaune d’œuf

    Compote de pommes :

    -100 g d’eau

    -3 pommes

    -45 g de sucre semoule ou roux ou 35 g de miel ou sirop d’érable

    -1/2 gousse de vanille ou cannelle

    -30 g de beurre

    Ou compote

    Pommes :

    -3 à 4 pièces

    Sauce caramel beurre salé :

    • 180 g de sucre
    • 110 g de beurre salé
    • 20 cl de crème entière épaisse à 35% de matières grasses
    • 4 pincée de fleur de sel

    Technique de réalisation :

    1.préparer et peser les ingrédients

    2.sabler la farine et le beurre( avec le bout des doigts mélanger les ingrédients pour que le mélange ressemble à de la semoule)

    3.former une fontaine

    4.ajouter jaune d’œuf

    5.ajouter sel et sucre

    6.mélanger et fraser

    7.laisser poser 30 min

    8.étaler et foncer

    1.éplucher et couper les pommes en dés

    2.cuire les pommes avec le sucre, l’eau et la vanille environ 10 min

    3.laisser refroidir et mixer

    4.garnir la pâte avec la compote

    1.éplucher les pommes en lamelles

    2.disposer les pommes selon vos envies

    3.cuire la tarte à 190°C 25 à 30 min

    4.napper la tarte avec la nappage blond neutre

    1.faire cuire le sucre, le beurre, le sel et u peu d’eau jusqu’à ce qu’il se colore

    2.hors du feu ajouter la crème et mélanger

    Petit conseil : pour la pâte à tarte bien utiliser de l’eau froide !

    https://latelierdemanue.net/2017/06/15/tarte-aux-pommes-caramel-beurre-sale/

    SOIGNER UNE CONJONCTIVITE NATURELLEMENT par https://www.toutvert.fr/conjonctivite/

    Généralement bénigne, la conjonctivite est cette inflammation de la membrane appelée conjonctive, qui tapisse le blanc de l’œil et l’intérieur des paupières.

    Les causes de la conjonctivite

    Elle peut être causée par des virus et des bactéries mais elle est accentuée par la fatigue oculaire due à un long séjour derrière un ordinateur.

    Elle peut également être un symptôme d’allergie ou d’exposition excessive à la pollution.

    Les symptômes de la conjonctivite

    La conjonctivite est un trouble qui affecte les yeux et provoque des rougeurs, des larmes et une irritation sévère.

    Alors, les yeux sont rouges, gonflés, larmoyants et démangent, sans toutefois porter atteinte de l’acuité visuelle.

    Comment y remédier sans danger, de façon naturelle ?

    A la condition d’être sûr qu’il s’agit bien d’une simple conjonctivite – le meilleur diagnostic reste celui d’un ophtalmologiste – sachons que cette inflammation peut être d’origine allergique, d’irritation, virale ou bactérienne.

    Conjonctivite : l’hygiène avant toute chose

    La première façon de la soulager est l’hygiène de comportement : dans tous les cas, ne pas se frotter les yeux et bien se laver les mains !

    S’il s’agit d’une conjonctivite par irritation – shampoings, lentilles de contact, collyre – enlever la source de l’irritation et régulièrement rincer l’oeil à l’eau claire ;

    Généralement bénigne, la conjonctivite est cette inflammation de la membrane appelée conjonctive, qui tapisse le blanc de l'oeil et l'intérieur des paupières.

    De même pour la conjonctivite virale, pour laquelle il n’existe pas de traitement : le meilleur moyen reste de rincer les yeux à l’eau claire, puis de les essuyer à l’aide d’une compresse stérile et à usage unique ;

    Dans le cas d’une inflammation allergique, le seul moyen, est de se débarrasser de la source allergène. Enfin, dans le cas de la conjonctivite bactérienne, si un seul œil peut être touché, elle est très contagieuse, et implique de consulter, pour la prescription d’un éventuel traitement.

     

    Remèdes naturels : pensez aux plantes astringentes et apaisantes

    En somme, cette inflammation se traite par l’hygiène, et en partie par le fait de prendre son mal en patience.

    Reste que la phytothérapie s’avère très efficace, pour accélérer ce second aspect : les propriétés médicinales de certaines plantes s’appliquent aussi à la conjonctive.

    Certaines plantes communes sont astringentes et apaisantes : elles le sont aussi dans le cas de l’œil.

    Ainsi du thé noir, de la grande camomille, de la fleur de calendula – par ailleurs réputée contre les moustiques – ou encore du persil et même de la lavande :

    • faites une simple décoction,
    • laissez évidemment refroidir,
    • appliquez en compresse, autant de fois que vous en ressentez le besoin, sur l’œil fermé.

    Cela l’aidera à dégonfler et soulagera l’irritation.

    Eau froide

    L’eau froide est le remède le plus immédiat et le plus efficace contre la conjonctivite. Les enveloppements d’eau froide sont particulièrement recommandés pour la conjonctivite virale, pour soulager la douleur et les démangeaisons.

    La conjonctivite virale peut être l’une des conséquences d’un rhume ou d’une grippe. Pour éviter l’infection des yeux par des virus lorsque vous êtes malade, évitez de vous frotter les yeux avec vos doigts.

    Sachets de camomille

    Les sachets de camomille sont l’un des remèdes les plus connus à utiliser contre la conjonctivite et les yeux rougis.

    Après la préparation de la camomille, gardez les sachets au four, laissez-les refroidir et essorez-les avant de les appliquer sur les yeux.

    Alternativement, vous pouvez également mettre l’infusion de camomille sur des mouchoirs en coton propre et les utiliser pour les mettre sur vos yeux et laissez-les agir pendant quelques minutes.

    Mauve

    Comme la camomille, la mauve est une plante médicinale à effet calmant, idéale pour les yeux même en cas de conjonctivite.

    Dans ce cas, vous pouvez acheter de la mauve en sachets pour la préparation d’une infusion, en suivant les instructions figurant sur l’emballage.

    Après avoir pressé et laissé refroidir les sacs de mauve, vous pouvez les appliquer sur les yeux fermés.

    Vous pouvez également immerger des mouchoirs dans une infusion chaude ou froide et les utiliser.

    L’hamamélis

    L’hamamélis, associé à l’huile essentielle de camomille, est un remède naturel contre la conjonctivite.

    Vous devez ajouter une goutte d’huile essentielle de camomille à une cuillerée de teinture mère d’hamamélis (elle se trouve dans les herboristeries).

    Le mélange doit être mélangé avec 30 millilitres d’eau de rose et laissé reposer pendant 6/7 heures.

    Ensuite, il faut le filtrer à travers une gaze et l’appliquer sur les yeux fermés comme un paquet.

    Le cataplasme d’argile

    Les bienfaits de l’argile s’appliquent aussi à la conjonctive. Là encore, des compresses d’argile sur l’œil fermé soulageront le gonflement et l’irritation.

    Argent colloïdal

    L’argent colloïdal est un antibiotique naturel qui peut être utilisé pour les humains et les animaux.

    Un de nos lecteurs, par exemple, l’a utilisé avec succès pour soigner son chien, qui souffrait d’une grave conjonctivite. Le traitement a été effectué en appliquant de l’argent colloïdal sous forme de bain oculaire deux ou trois fois par jour.

    Sur les animaux, il peut également être utilisé pour combattre les infections causées par les bactéries et les parasites.

    Il est aussi approprié pour l’homme, car il élimine les germes et renforce le système immunitaire sans compromettre l’action des enzymes de notre corps.

    Euphrasie Officinale

    L’Euphrasie est un remède à base de plantes médicinales convenant pour soulager les symptômes de l’inflammation oculaire causée par la conjonctivite.

    On peut l’acheter en herboristerie pour la préparation d’une infusion qui doit être filtrée et utilisée froide pour la préparation d’enveloppements apaisants à appliquer sur les yeux.

    Le thé noir ou le desmodium ?

    L’inventaire des plantes est « au choix ». Si vous voulez faire simple, vous pouvez même recourir à une décoction de thé noir, à appliquer en compresses ou en bain oculaire (l’œil alors ouvert, il n’y a aucun danger).

    Si vous avez envie d’exotisme – cela n’est pas interdit – et surtout si votre conjonctivite est allergique, connaissez-vous le desmodium ?

    A l’instar d’autres plantes, ce stimulant du système immunitaire d’origine africaine existe sous forme d’EPS ou extrait de plante standardisé. Elle s’utilise sous forme de décoction à appliquer et, en cas d’allergie voici qui est efficace, en tisane.

    La réglisse

    Rien contre la conjonctivite virale ? Essayez tout de même la décoction de réglisse, très utile dans le cas de conjonctivite due à l’herpès.

    source : https://www.toutvert.fr/conjonctivite/

     

    Comment arrêter de se préoccuper de ce que les autres pensent ? — Mahayana

    Beaucoup de personnes (moi même pendant plusieurs décennies) passent leur temps à ce juger elle-même et surtout a avoir peur du jugement des autres. Peur d’être jugé, critiqué ou ne pas être aimé. C’est un poids de se demander sans arrêt ce que les autres vont penser.

    Résultat de recherche d'images pour "peur d'être jugé"

    1/ c’est normal d’être sensible au regard des autres.

    Dites-vous que c’est normal d’être sensible aux autres. Rappelez-vous, vous êtes normal ! On a tous un moment peur de l’avis des autres, l’envie de plaire, à une femme, un homme, des patrons ou tout autre public.

     

    2/ Lâchez prise !

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    Plus vous allez vouloir être dans le contrôle de ce que les gens pensent plus ça va prendre de la place dans votre tête et moins vous serez vous-même et plus vous serez rejeté. Rejeté par vous, et rejeté par les autres.

    Ça commence par la respiration, soufflez !

    Et plutôt que vouloir faire bonne impression revenez à l’intérieur de vous-même et soyez vous-même.

    Exprimez-vous comme vous êtes !

     

    3/ soyez vous-même, soyez authentique !

    Il n’y a rien de pire que vouloir ressembler à quelqu’un d’autre. Quand on est authentique, on se fait le cadeau d’attirer des gens qui vont nous aimer pour qui on est vraiment.

    Résultat de recherche d'images pour "Lâchez prise !"

    4/ être détaché des retours.

    Si vous êtes attaché au retour positif, vous serez aussi attaché au retour négatif. Si tu veux être libéré de ce que les autres pensent c’est être libéré tout court.

    Les gens t’aiment ou ne t’aime pas ça n’a plus d’importance ! Libérez-vous de la honte et du sentiment de fierté. (Fier dans le sens supérieur aux autres.)

     

    5/ définissez-vous vous-même.

    Car si moi je ne me définis pas, c’est vous qui allez me définir.

    Si je ne me définis pas comme quelqu’un qui a de la valeur et qu’on me dit « tu n’as pas de valeur » je vais prendre cette étiquette et la coller sur moi-même. Alors que si je me définis moi-même, je suis libre.

     

    6/ focaliser vous sur ce qui est important.

    Arrêtez de faire les choses pour « avoir » mais faites-les pour « devenir ».

    Devenir quelqu’un ! Même les critiques t’apprendront a évoluer, à te corriger. Donc heureusement que tu as été toi-même et critiqué ça t’a permis de grandir. Si tu montres toujours ce que les gens veulent voir tu n’évolue jamais en plus d’être mal dans ta peau car tu joues un rôle en permanence.

    Les critiques sont nécessaires aussi dans la vie. Focalisez sur le long terme ! Qui je vais devenir ?

     

    7/ être libre !

     

    Focaliser vous sur l’envie d’être libre.

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    via Comment arrêter de se préoccuper de ce que les autres pensent ? — Mahayana

    Yoga : 10 postures faciles pour soulager le mal de dos — Elya Marsaux

     

    De nos jours et de plus en plus, nous sommes beaucoup à ressentir un mal de dos plus ou moins douloureux, une gêne constante due à une mauvaise posture quotidienne, un travail où l’on est confronté à des charges lourdes… C’est pourquoi après vous avoir concocté un article de Yoga pour s’endormir comme un bébé, je vais ici vous présenter un enchaînement facile et accessible à tous permettant de soulager le mal de dos, idéal pour prévenir les douleurs ou décontracter la colonne vertébrale.

    Prêt ? C’est parti !

    1 : La Poupée de chiffon

    Elle fait partie des postures bonnes pour le dos, tout en décontraction.

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    • Amenez doucement les mains près du sol, et gardez la tête vers le bas.
    • Laissez le dos, la tête, et les bras se détendre complètement, dans une respiration calme et naturelle.
    • Pliez légèrement les genoux et déroulez lentement le dos pour revenir en position debout.
    • La tête est la dernière à se relever et à se mettre dans l’alignement de la colonne vertébrale.

    Tenez la posture durant 2 respirations profondes. 

    2 : Adho-mukha-svanâsana, posture du chien tête en bas

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    Prenez ensuite appui sur les mains et les orteils :

    • Puis allongez les jambes en poussant le bassin vers le haut et les talons vers le sol.
    • Les bras sont allongés et le corps forme un V inversé. Selon notre souplesse, les talons seront plus ou moins près du sol et les genoux plus ou moins pliés.
    • Faites attention à avoir le dos bien droit

    Tenez la posture durant 2 respirations profondes. 

    3 : Marjarâsana, posture du chat

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    Puis placez vous à 4 pattes, posez vos genoux au sol à la largeur des hanches, orteils vers l’arrière, mains sous les épaules. Veillez à garder les épaules relâchées le plus possible. Vous passez ici du chien à chat simultanément :

    • Pour aller dans le Chieninspirez et laissez le ventre descendre vers le sol en creusant le dos. Ouvrez la poitrine et reculez les épaules vers l’arrière. Regardez devant vous.
    • Pour aller dans le Chat, expirez et arrondissez le dos. Poussez le dos vers le plafond et amenez le nombril en direction de la colonne vertébrale. Regardez votre nombril.

    Faites 5 fois l’enchaînement en respectant bien inspiration et expiration pour chaque postures

    4 : Bhujangâsana, posture du cobra

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    A présent, basculez vers le sol ventre à plat,

    • appuyez vous sur les avant-bras, utilisez les muscles dorsaux pour soulever la tête et le haut du tronc
    • Fixez un point droit devant, de manière à ce que le cou soit bien aligné avec le dos. Le bassin doit rester en contact avec le sol.

    Tenez la posture durant 4 respirations profondes. 

    5 : Salabhâsana, posture de la sauterelle

    Résultat de recherche d'images pour "sauterelle yoga"

    • Expirez et levez la tête, les jambes, les bras et le haut du torse, ils doivent décoller du sol.
    • Votre ventre et les côtes du bas serviront à soutenir le poids de votre corps.
    • Tendez les jambes en continuant de tourner vos gros orteils l’un vers l’autre.
    • Levez les bras jusqu’à ce qu’ils soient parallèles au sol et étirez-les vers l’arrière.
    • Regardez droit devant vous
    • Puis à l’inspiration : revenez progressivement, aussi lentement que possible

    Tenez la posture durant 3 respirations profondes. 

    6 : Bālāsana, posture de l’enfant

    • Puis posez vos genoux au sol, largeur des hanches, asseyez vous sur vos talons, les gros orteils se touchent.
    • Posez votre front au sol et vos bras détendus le long du corps.
    • Vous pouvez si vous le souhaitez les étirer ensuite vers l’avant pour détendre en profondeur le dos et étirez la colonne vertébrale.

    Tenez la posture durant 5 respirations profondes. 

    7 : Gomukhasana, posture de la tête de vache

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    Asseyez-vous maintenant,

    • superposez le genou gauche par dessus le genou droit, les deux fessiers restent bien au sol.
    • Prenez une grande inspiration, allongez la colonne vertébrale et ramenez la main droite entre les deux omoplates.
    • Essayez de ramener l’autre main en partant du bas. Si vous n’arrivez pas à attraper la main droite, utilisez une sangle ou bien une écharpe.
    • Pour accentuer l’étirement, penchez le buste en direction des genoux.

    Tenez la posture durant 5 respirations profondes, puis changez de côté.

    Vous pouvez tout à fait pratiquer la posture en s’asseyant sur les talons directement.

    8 : Vakrasana, posture de la torsion assise

    Résultat de recherche d'images pour "posture torsion assise"

    • Ensuite, repliez votre jambe gauche sous la fesse droite. Votre pied droit doit donc être positionné de l’autre côté de la jambe gauche et au niveau de la cuisse.
    • Servez-vous de votre bras gauche pour faire pression sur le genou droit et l’étirer vers vous un maximum.
    • Vous pouvez positionnez l’autre bras soit à l’intérieur de la cuisse gauche ou simplement le poser derrière vous ( voir photo de couverture de l’article )
    • Inspirez, tournez la tête vers l’arrière puis expirez 

    Tenez la posture durant 5 respirations profondes et changez de côté. 

    9 : Ardha-setu-bandhâsana, posture du demi-pont

    Résultat de recherche d'images pour "demi pont yoga"

    Allongez vous maintenant sur le dos,

    • les jambes pliées, les bras allongés le long du corps.
    • Relevez lentement le bassin, et en même temps, relevez aussi les bras vers le haut, tendu au-dessus de la tête, les jambes toujours pliées.
    • Respirez avec l’abdomen et gardez le menton proche de la poitrine durant toute la posture

    Tenez la posture durant 5 respirations profondes. 

    10 : Savasana, posture du cadavre

     

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    Enfin on arrive à la phase finale de cet enchaînement, posture essentielle à votre corps qui vous permettra d’assimiler toutes les postures précédentes ainsi que ses bienfaits et vous procurera une relaxation totale. Idéalement à réaliser à chaque fin de séance de yoga.

    • les jambes sont légèrement écartées, les pointes des pieds tournées vers l’extérieur,
    • les bras reposent le long du corps légèrement éloignés, les paumes des mains tournées vers le ciel,
    • fermez les yeux afin d’éviter toute perturbation : la respiration est lente et profonde au début, puis régulière.

    Restez dans cette posture minimum 5 respirations profondes et maximum autant de temps que vous le souhaitez.

    → Etant dans l’incapacité de vous filmer une vidéo pour le moment, je compte vous la filmer courant semaine prochaine ! Néanmoins enchaînement testé et approuvé par mon boyfriend ( qui, je tiens à le préciser, est totalement débutant en Yoga ) !

    via Yoga : 10 postures faciles pour soulager le mal de dos — Elya Marsaux

    Gâteau à la châtaigne

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    Temps de préparation : 20 min.
    Temps de cuisson : 30 min.

    Ingrédients :
    1. 250g de farine de châtaigne
    2. 5 œufs
    3. 200g de sucre
    4. 1 verre de lait
    5. 1 verre d’huile
    6. 1 -1/2 sachet de levure

     

    Préparation :
    1. Verser la farine de châtaigne dans un saladier
    2. Ajouter le sucre et la levure, mélanger puis former un puits.

    3.  verser le lait et l’huile

    1. Séparer les jaunes d’œufs des blancs. Ajouter les jaunes dans le puits, et bien mélanger
    2. Monter les blancs d’œufs en neige,

    3. incorporer délicatement à la préparation.

    4. Mettre au four 30 min environ à 180°C

    Pancakes au potimarron et à la cannelle par Julie cuisine ta ligne

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    Lorsqu’on achète beaucoup de courges 🎃 comme moi durant l’automne, on en a toujours quelques morceaux qui traînent dans le frigo. Lorsque c’est le cas, j’en profite pour décliner ces cucurbitacées en version sucrée, comme dans des pancakes par exemple. C’est parfait pour un petit déjeuner aux saveurs bien automnales et réconfortantes 🍂. Ici, c’est le potimarron qui apporte tout son moelleux à ces pancakes, que je recommande vivement d’accompagner avec une pomme cuite au micro-ondes avec de la cannelle🍏, et de la purée de noisette🌰… terrible ! Avec cette recette j’ai pu obtenir 8 pancakes, représentant un petit déjeuner pour 2 personnes.

    Ingrédients :
    🌸 150 g de potimarron avec la peau
    🌸 2 œufs
    🌸 100 g de farine complète (ou autre farine)
    🌸 80 ml de lait de noisette (ou autre lait de votre choix)
    🌸 1 c. à café rase de cannelle moulue
    🌸 1/2 sachet de levure chimique
    🌸 Facultatif : 10 g de stévia / 1 c. à soupe de sirop d’agave, de miel ou d’érable / 20 g de sucre complet

    Préparation :
    1- Occupez-vous de votre potimarron (cette étape peut-être réalisée à l’avance) : Coupez votre potimarron en gros morceaux. Plongez-les dans une casserole d’eau bouillante et comptez environ 20 minutes de cuisson. Égouttez le potimarron, et mixez-le pour obtenir une purée.
    2- Dans un saladier, mélangez la farine, la levure chimique, la cannelle, la vanille et, éventuellement l’édulcorant de votre choix (si sec).
    3- Mélangez votre purée de potimarron avec vos œufs et éventuellement l’édulcorant de votre choix (si liquide). Ajoutez ce mélange au mélange sec, et versez votre lait progressivement tout en mélangeant jusqu’à l’obtention d’un mélange homogène.
    4- Dans une mini poêle (ou dans une grande poêle à défaut) ou dans une crêpière à pancakes, versez deux cuillères à soupe de pâte et étalez-les pour former un rond.
    5- Retournez vos pancakes quand vous voyez se former de petits trous dans la pâte. Laissez cuire encore quelques secondes et répétez l’opération jusqu’à épuisement de la pâte.

    Total recette : 618 kcal – 13L / 86G / 26P
    Par portion (X2) : 289 kcal – 6L / 43G / 13P

    Variante : Vous pouvez remplacer le potimarron par du potiron ou de la courge butternut. Il vous faudra juste ôtez la peau de cette dernière avant de passer à la cuisson.

    http://wp.me/p7ARnz-3k3

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