Pour les cheveux plus doux et plus brillants, rincer après le shampoing avec un mélange d’eau et du vinaigre
– une cuillère à soupe de vinaigre pour une tasse d’eau.
Il élimine de façon fiable les résidus de shampoing et renouvelle l’éclat de vos cheveux.
Cette simple astuce est utilisée par nos grands-mères pour avoir des cheveux brillants.
Vaincre un début de sciatique ou soulager une bien installée !
Christophe a investit il y a quelques mois dans un bouquin d’ostéopathie visant à enseigner aux gens qui ne sont pas médecins et qui n’y connaissent rien quelques manipulations pour soulager les petits bobos du quotidiens….
Dedans, une astuce pour soulager les inflammations du nerfs sciatique, celles qui lancent dans la fesse et dans la jambe quand on est bien atteint…
Nous l’avons tous deux testé, plusieurs fois !
Jusqu’ici cette méthode s’est toujours avérée efficace à 100% !!!
Quand la douleur est là depuis quelques jours, il aura fallu recommen
cer 3 fois par jour pendant 2 jours mais chaque fois avec un soulagement quasi immédiat, ce qui est donc très motivant pour recommencer.
Pour ce qui est de la naissance de la douleur, c’est quasiment magique !!!
Et quand on possède un secret qui soulage à ce point, la moindre des choses c’est de le partager…
Le truc consiste donc à monter sur un marche-pied ou une pile de bouquin…
Idéalement avec une rampe ou une chaise pas loin pour se tenir à son dossier.
Donc on monte un pied sur le marche-pied, celui dont la jambe ne souffre pas, et on laisse pendre la jambe douloureuse dans le vide.
Alors, tout doucement, on laisse le bassin s’incliner sous le poids de la jambe « morte », sans plus aucune retenue.
La jambe souffrante se retrouve alors pendante de tout son poids. il faut bien la décontracter pour sentir le bassin se relâcher tout doucement.
Une fois le bassin relâché, on commence à balancer la jambe tout doucement d’avant en arrière en faisant des mouvements de plus en plus ample pour venir décoincer le nerfs.
Une bonne cinquantaine de balancements…
Si le soulagement n’est pas immédiat, recommencez 5 ou 6 heures plus tard.
Chez nous cela a fonctionné 7 fois…. sur 7 (crises différentes) !
Si le soulagement n’est pas suffisant recommencez l’exercice en décrivant des cercles avec votre jambe dans le vide, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse.
Et enfin, si vraiment cela ne suffit pas vous pouvez vous faire aider d’un proche qui viendra accompagner vos mouvements de la jambe dans le vide mais en exerçant une tension vers le bas pour venir débloquer le nerfs…
Aucune sciatique ne résiste à ce traitement de choc !
N’hésitez pas à revenir laisser un com’ une fois que vous aurez testé la méthode !!!
Source : http://et-si-on-changeait-le-monde.blogspot.fr/2010/07/vaincre-un-debut-de-sciatique-ou.html?m=1
Le sevrage tabagique, conséquence sur la prise de poids.
A l’heure actuelle, des études montrent que la prise de poids peut être un frein à l’arrêt du tabac.
Une étude de 1991 montre que :
Comment expliquer cette prise de poids ?
La cigarette est un coupe-faim : la nicotine limite les variations trop importantes de glycémie et a un impact sur les sensations de faim. De plus, la consommation de tabac entraîne une diminution des apports alimentaires et une perte de poids due à une perte de masse grasse. Enfin, les dépenses énergétiques augmentent avec la consommation de tabac. Ainsi, un fumeur consommant 24 cigarettes/j augmente de 200 kcal ses dépenses énergétiques. Il faut également tenir compte de l’aspect “psychologique”. Le comportement de recherche de plaisir disparait avec l’arrêt du tabac et un phénomène de compensation avec la nourriture fait son apparition.
Ainsi, à l’arrêt du tabac, l’ancien fumeur a une économie sur ses dépenses énergétiques de 200 kcal et, de plus, une prise alimentaire majorée estimée à 300 kcal en moyenne. Nous arrivons à un supplément de 500 kcal/j.
Quelles solutions pour ne pas prendre du poids ?
L’arrêt du tabac est un point de départ vers une meilleure hygiène de vie : alimentation quotidienne, activité physique, temps pour soi,…
Alimentation :
Afin d’éviter l’excès calorique, nous vous conseillons de prendre 1 substitut de repas Energy Diet au petit déjeuner et 1 second en collation dans l’après-midi. Cela permet d’avoir moins faim au déjeuner et au dîner, sans être frustré par une restriction calorique, qui n’est pas la bienvenue quand on se prive déjà de fumer !
Couplés à une alimentation structurée (3 repas par jour) et équilibrée, cela vous permettra de contrôler votre poids.
De quoi vont-être composés le déjeuner et le dîner ?
– 1 à 2 portion(s) de légumes : 1 bol de soupe, une assiette de crudités ou ½ assiette de légumes d’accompagnement…
– 1 portion de protéines : 100g de viande, 100g de poisson ou 2 œufs
– 1 portion de féculents (1 à 2 fois par jour) : 4-5 cuillères à soupe de riz, pâtes, semoule, légumineuses, 2 pommes de terre ou encore 2 tranches de pain complet
– 1 produit laitier : 1 yaourt ou 1 fromage blanc
– 1 portion de fruits (1 à 2 fois par jour) : 1 fruit frais, une compote ou une salade de fruits
Brûle Excès : ce complément alimentaire contient entre autres de la caféine, reconnue pour augmenter les dépenses énergétiques et ainsi, compenser la réduction de ces dernières, dues à l’arrêt du tabac.
Sommeil : la valériane contenue dans ce complément alimentaire calme la nervosité et donne un mauvais goût au tabac. Le tryptophane par son effet précurseur de la sérotonine a une action «bonne humeur» et joue sur les “addictions”.
Oméga3 : assurent le bon fonctionnement du système nerveux et calment l’anxiété.
Stickafé ou Stickthé : réduit l’appétit, prolonge l’effet de satiété et aide au contrôle du poids grâce à la présence de Slendesta® et de fibres.
Votre conseiller saura vous proposer un programme adapté à vos besoins !
La pratique régulière d’une activité physique ou sportive, permet de préserver, voire d’augmenter la masse musculaire, d’affiner la silhouette et surtout… d’évacuer le stress ! L’activité physique est donc un allié idéal quand on arrête de fumer.
Vous pouvez, par exemple, pratiquer chaque jour une demi-heure de marche et 1 ou 2 fois par semaine, au moins 40 minutes d’un sport d’intensité moyenne, comme la natation, le footing, le cyclisme… La pratique d’une activité physique est déterminante pour stabiliser le poids à l’arrêt du tabac.
C’est le moment idéal pour prendre soin de vous ! Vous allez être stressé, alors il faut vous chouchouter ! Mille solutions s’offrent à vous : un bain chaud, un massage, une soirée entre amies, un petit cadeau de récompense à l’atteinte de vos objectifs (rouge à lèvre, bijou, vêtement…).
Posez votre fourchette entre deux bouchées. Mastiquez suffisamment. Ne regardez pas la télé pendant le repas. Lorsque vous mangez, soyez conscient de votre geste.
Favorisez les aliments frais par rapport aux aliments industriels. Préférez les aliments peu caloriques par rapport à leur masse.
Interdisez-vous tout sucre ajouté entre les repas, même en petite quantité. Pensez aux alternatives saines telles que les fruits pour terminer un repas. Soyez patient pour que votre goût se fasse à des saveurs moins sucrées.
Mangez à votre faim, mais sans excès. Lorsque vous avez assez mangé, arrêtez-vous même s’il en reste dans l’assiette.
Prenez conscience des sensations de votre corps pendant et après les repas. En sortant de table, vous devez vous sentir rassasié(e), mais sans lourdeur, avec une très légère sensation de faim.
Variez les sports et faîtes-vous plaisir. Prévoyez vos séances à l’avance et notez-les dans votre agenda. Ne forcez pas mais soyez constant, afin que le sport devienne une habitude qui vous aidera à maigrir.
Mobilisez vos amis. Comme vous, peut-être veulent-ils maigrir ou tout simplement rester en forme ?
Luttez contre les manifestations du stress par l’activité physique et en vous accordant des moments de détente.
Identifiez et éliminez les causes du stress.
Ne laissez pas la fatigue s’installer car elle rend votre comportement alimentaire plus difficile à contrôler.
Couchez-vous à heure fixe et accordez-vous suffisamment de temps de sommeil.
Préparez-vous au sommeil en ralentissant votre activité et en limitant la consommation de stimulants (café, thé, nicotine…) dès 16h.
N’attendez pas d’avoir maigri pour mettre votre corps en valeur et pour vous réconcilier avec lui.
Organisez-vous pour faire les courses. Apprenez à cuisiner en limitant les matières grasses et en vous faisant plaisir.
Restez serein avant tout, l’objectif est d’être heureux avant d’être mince.
Relativisez : le fait de vous priver un peu ou d’avoir parfois un peu faim n’est pas si grave.
N’ayez pas peur de changer vos habitudes.
Prenez conscience des émotions qui vous poussent à manger. Parlez-en ou notez-les par écrit. Prenez conscience du rôle de votre enfance dans votre comportement alimentaire.
Limitez-vous à deux ou trois verres par semaine si vous souhaitez perdre du poids. Ne dépassez pas deux verres maximum par jour pour les femmes, trois pour les hommes.
Nettoyez votre corps en buvant suffisamment d’eau et en respirant. cela vous aidera dans votre processus de perte de poids.
Développez des activités non liées à l’alimentation qui soient des sources de plaisir pour vous. Développez votre estime de vous et n’ayez pas peur de vous affirmer. Apprenez à dire non.
Comme pour l’arrêt du tabac, plusieurs tentatives sont souvent nécessaires pour devenir mince. N’essayez pas de mincir trop rapidement. Donnez-vous au moins 6 mois. Prenez le temps de maigrir.
La patate douce, originaire d’Amérique du Sud, est une bonne alternative à notre pomme de terre traditionnelle.
La patate douce est un féculent (car elle contient beaucoup d’amidon), tout comme la pomme de terre et la quantité de calories / 100g est sensiblement la même entre les deux tubercules : 80 kcal.
Cependant, la patate douce a l’avantage d’avoir un index glycémique plus bas que la pomme de terre (mesure permettant de classer les aliments en fonction de l’élévation du taux de sucre sanguin qu’ils produisent quand on les consomme) :
– Index de 65 pour une pomme de terre cuite à la vapeur
– Index situé autour de 50 pour une patate douce cuite à la vapeur
Mais ce n’est pas tout ! La patate douce a de nombreux autres avantages !
Tout d’abord, elle est riche en antioxydants (flavonoïdes, caroténoïdes, composés phénoliques…), qui contribuent à protéger notre organisme contre le vieillissement cellulaire. Plus la patate douce est colorée (en effet, il existe de nombreuses couleurs : jaune, orange, blanche, rouge…), plus il y a d’antioxydants, et notamment des caroténoïdes.
Ensuite, elle est riche en vitamines : A, B6, B2, B5 et C, ainsi qu’en minéraux tels que le cuivre et le manganèse. Idéal pour faire le plein d’oligoéléments, surtout à l’arrivée de l’hiver !
Enfin, la patate douce se décline en une multitude de recettes ! En potage, en gratin, en purée, en tajine… et même en recettes sucrées (flan, gâteau, crumble…) ! Il y en a pour tous les goûts ! D’autant plus qu’elle se marie très bien avec le potiron, le potimarron, les châtaignes, les épices…
Alors, qu’attendez-vous pour l’essayer ?
Les lipides sont la cible des restrictions principales dans les régimes. Pourtant, ils jouent un rôle essentiel pour l’organisme : ils font partie intégrante des membranes cellulaires, ils participent à la fabrication d’hormones, au transport de certaines vitamines (A, D, E et K) et certains sont essentiels, comme les omega3, car ils protègent l’organisme des troubles cardiovasculaires.
Cependant, les lipides ont aussi quelques inconvénients, d’où la nécessité d’éviter les excès : ils apportent beaucoup de calories (9 kcal/g), ils donnent une mauvaise satiété et s’ils sont mal choisis, ils peuvent se déposer sur les parois de nos artères, favorisant les accidents cardiovasculaires.
Alors comment bien les choisir ?
En effet, en fonction de leur composition chimique, leur comportement vis-à-vis du stockage est variable. En résumé :
De grandes organisations comme la FAO1 ou l’Institut de l’eau de Stockholm ont mené des études montrant que 30 % à 50 % de la production alimentaire est gaspillée, perdue ou jetée entre le champ et l’assiette. Le pourcentage de nourriture perdue a été multiplié par deux depuis 1974 et continue d’augmenter.
Outre l’impact environnemental indéniable, le gaspillage pèse aussi sur le budget de votre ménage ! Alors, comment y remédier ?
L’idéal, c’est d’élaborer vos menus sur 3-4 jours
Cela vous permet de ne pas arriver le soir à 19h en vous demandant ce que vous allez manger, mais également d’acheter le strict nécessaire.
Une fois dans le magasin, respectez cette liste de courses pour ne pas être tenté par tous les produits trop gras, trop sucrés…. Mais tellement appétissants !
Ne soyez pas tenté pas l’opulence des rayons et posez-vous à chaque achat cette question : en ai-je vraiment besoin ? Ainsi, même si « c’est une bonne affaire » : avez-vous vraiment besoin de 6 paquets de chips maxi format » ?
Acheter des fruits et légumes, c’est bien, mais assurez-vous que vous pourrez manger tout ce que vous avez acheté dans la semaine. En effet, ils ne se conservent pas plus longtemps, même dans le bac du réfrigérateur. Alors, si vous êtes de sortie 3 fois cette semaine, réduisez-les quantités achetées !
N’ayez pas les yeux plus gros que le ventre !
C’est toujours la même chose : les profiteroles au chocolat de mamie, vous ne pouvez pas y résister ! Mais à la moitié de l’assiette, il faut bien se rendre à l’évidence : vous avez eu les yeux plus gros que le ventre, et le reste des profiteroles finit à la poubelle… Quel gâchis ! Apprenez à mieux évaluer votre faim et votre satiété, servez-vous de petites assiettes, quitte à vous resservir !
Vous avez réalisé un magnifique pot-au-feu dimanche, félicitations ! Oui, mais voilà, il y en a pour tous les soirs de la semaine, et vous avez horreur de manger 2 fois la même chose. Alors n’hésitez pas : congelez ! Non seulement vous serez content de le retrouver quand vous serez en panne d’inspiration pour le dîner, mais en plus, cela vous évitera de le jeter à la poubelle !
Apprenez à adapter les restes : pourquoi ne pas faire une soupe avec les légumes de votre fameux pot-au-feu, ou les transformer en gratin, en purée, en tarte aux légumes ? Les possibilités sont infinies ! Laissez libre court à votre imagination, et n’hésitez pas à ajouter des herbes aromatiques et des épices (curcuma, poivre,…), riches en antioxydants !
Idem avec les fruits « un peu abîmés » qui restent au fond du panier… C’est toujours la même chose, aucun membre de la famille ne veut les manger ! Alors transformez-les : en compote, en crumble, en fond de tarte… ils vont adorer !
1 : Organisation des Nations unies pour l’alimentation et l’agriculture
Les astuces de Grand- Mère 