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Recette rafraîchissante anti-jambes lourdes

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Du menthol, du miel, et presque rien d’autre. Facile à réaliser, cette brume naturelle allège et détend les jambes lourdes. Un voile de fraîcheur particulièrement agréable en été.



Les ingrédients

– 4 ml de cristaux de menthol
– 24 ml d’alcool à 70°
– 2 ml de miel liquide
– 77,4 ml d’eau minérale
– 43 gouttes de cosgard (Le Cosgard permet de préserver efficacement toutes les préparations contenant une phase aqueuse)

La réalisation

– Versez l’alcool dans une coupelle, puis intégrez les cristaux de menthol
– Mélangez et attendez qu’ils aient complètement fondus.
– Diluez le miel dans l’eau et ajoutez-y le cosgard.
– Incorporez le mélange alcool et cristaux de menthol, lorsqu’il est homogène, au reste de la préparation.

– Versez la préparation dans un flacon brumisateur et agitez vigoureusement.

Le mode d’utilisation

– Augmentez l’effet glaçon en conservant ce soin au réfrigérateur.
– Vaporisez la brume pour délasser les jambes lourdes en fin journée.
– N’hésitez pas à faire un massage rapide en faisant rouler doucement le pli cutané entre l’index et le pouce (palper-rouler). Effectuez ce geste en remontant de la cheville jusqu’à la cuisse pour réactiver la circulation sanguine.
– Surélevez ensuite les jambes pendant quelques minutes pour vous délasser.
– Si vous préférez une texture plus épaisse et gélifiée, remplacez l’eau minérale par du gel d’aloe vera.
– Conservez ce soin un mois à température ambiante

Les précautions d’emploi

– Privilégiez l’utilisation de matières premières issues de l’agriculture biologique.
– Respectez une hygiène rigoureuse pendant la fabrication. N’oubliez pas de nettoyer et de désinfecter vos mains, les ustensiles et les contenants que vous utiliserez ainsi que le plan de travail.
– Réalisez un test cutané en appliquant une noisette de produit au pli du coude ou au poignet. Aucune réaction après 48 heures ? Vous pouvez en profiter !
source : http://www.topsante.com/beaute-et-soins/beaute-au-naturel/les-soins-bio/recette-beaute-rafraichissante-anti-jambes-lourdes-62851

Quelques astuces pour faire briller les cheveux

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Rinçage au Vinaigre de Cidre
Dans 1 litre d’eau (froide de préférence), verser 2 à 3 Cuillères à soupe de Vinaigre de Cidre, puis utiliser ce mélange comme dernière eau de rinçage.
Conseils
Utiliser de préférence du Vinaigre de Cidre Bio non filtré
Pour plus d’éfficacité, vous pouvez faire macérer dans votre Vinaigre des Plantes Sèches (lavande, sauge, romarin, prêle)
1 grosse poignée de plantes sèches par litre
Rinçage Citronné
Verser le jus d’un citron filtré dans un litre d’eau fraîche et rincez-vous les cheveux avec ce mélange.
On peut remplacer le jus de Citron par 5 gouttes d’Huiles Essentielle de Citron, mais veillez à bien disperser l’Huile Essentielle dans l’eau avant de verser la préparation sur vos cheveux.
Ou alors par du Jus de Citron en bouteille, 1 à 2 cuillères à soupe pour 1 litre d’eau fraîche.
Conseils
Attention L’Huile Essentielle de Citron est Photo-sensibilisante.
Utiliser des Citrons non traités et BIO de préférence.
Ce rinçage est particulièrement adapté aux cheveux blonds car il entretiendra leur blondeur (dans ce but laisser secher vos cheveux naturellement au soleil)
Rinçage Hydratant
Dans 1 litre d’eau (froide de préférence), verser 2 Cuillères à soupe de Vinaigre de Cidre, 1 cuillère à soupe de Glycérine. Melanger bien puis utiliser ce mélange comme dernière eau de rinçage.
On peut eventuellement remplacer la glycérine par du miel, contentez-vous alors d’une cuillère à café de miel pour 1 litre d’eau.
Conseils
N’ayez pas la main lourde sur le Miel ou la Glycérine, sinon vous aurez l’effet inverse et des cheveux « cartonnés »
Spécial Cheveux Gras
Faites une Décoction de Romarin. Une fois refroidie, ajouter 1 cuillère à soupe de Jus de Citron (cheveux blonds) ou 2 de Vinaigre de cidre (cheveux bruns).
Utiliser ce mélange en dernière eau de rinçage en veillant à bien imprégner le cuir chevelu et les racines
Spécial Cheveux Secs
Ajouter 2 Cuillères à soupe de Flocons d’Avoines à un litre d’eau tiède, laisser refroidir et « infuser » au moins une heure. Filtrer le mélange, ajoutez une Cuillère à café de Vinaigre de Cidre et utiliser comme dernière Eau de Rinçage.
Cheveux Fatiguées
Faites une Décoction de Prêle. Un fois refroidie, ajouter 2 Cuillère à soupe de Vinaigre de Cidre et utiliser cette préparation comme dernière Eau de rinçage.
Cheveux Fins ou Sans Volume
Dans 1 litre d’eau fraîche diluer 150 ml de Bière éventée. Si vos cheveux sont secs vous pouvez rajouter 1 cuillère à café de Miel ou de Glycérine. Utiliser cette préparation comme dernière Eau de Rinçage.
Pour de Jolie Reflets Cuivrés
Faites une Infusion Corsée de Thé (l’idéal est le thé Rooïbos) ou de Fleurs d’Hibiscus (reflets plus rouges), laisser refroidir, ajouter un peu de Vinaigre ou de Jus de Citron et utiliser ce mélange comme dernière Eau de Rinçage.
Pour Sublimer les Cheveux Blonds
Réaliser une Infusion de Camomille Allemande, laissez-la refroidir, ajouter un peu de Jus de Citron (un demi citron pour 500ml d’infusion) et utiliser comme dernière Eau de Rinçage.
Laissez sècher naturellement vos cheveux au Soleil !
En Règle générale
Terminer le rinçage de vos cheveux avec de l’eau froide permet de refermer leurs écailles et de les rendre plus brillants ! Une habitude à adopter à chaque lavage 😉

comment avoir de longs cils

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De longs cils avec l’huile de ricin

L’huile de ricin est une huile qui est constamment recommandée pour faire pousser les cheveux. Et bien c’est tout aussi efficace pour les cils!
  1. Prenez votre mascara habituel et une bouteille d’huile de ricin
  2. Versez quelques gouttes d’huile de ricin dans votre mascara
  3. Mélangez avec la brosse et appliquez
Attention ! Ne mettez pas trop d’huile… ça coule.

Comment enlever l’odeur de cigarette? Eucalyptus

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Mélangez 1 litre d’eau avec 100ml d’huile essentielle d’eucalyptus et vaporisez le tout un peu partout dans la maison. Vous devriez voir une grosse différence en ce qui a trait aux mauvaises odeurs de cigarette.


Pour des cheveux brillants

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Pour les cheveux plus doux et plus brillants, rincer après le shampoing avec un mélange d’eau et du vinaigre  
– une cuillère à soupe de vinaigre pour une tasse d’eau.
Il élimine de façon fiable les résidus de shampoing et renouvelle l’éclat de vos cheveux. 
Cette simple astuce est utilisée par nos grands-mères pour avoir des cheveux brillants.

Remèdes Naturels contre les Aphtes

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Si des remèdes naturels contre les aphtes existent, il faut avant tout définir ce que c’est.

Les aphtes (stomatite) sont des pustules ou vésicules jaunes-blanchâtres auréolées de rouge qui apparaissent dans la cavité de la bouche (gencives, muqueuse des joues, palais et langue), et qui sont douloureuses.

Elles sont dues principalement à une infection virale.

Les agents pathogènes, qui se trouvent dans l’organisme, déclenchent l’infection principalement quand la personne concernée est stressée ou lorsque ses défenses naturelles faiblissent…


Avant de recourir aux remèdes naturels contre les aphtes, pensez à la prévention

Si des aphtes apparaissent fréquemment, il est conseillé de changer d’alimentation et d’éviter en particulier les aliments trop acides (viande, aliments à hautes teneur en graisse).

Essayez de noter ce que vous avez mangé avant l’éruption. Et évitez ces aliments. Faites une rotation. Autrement dit, éliminez un des aliments soupçonnés à la fois, puis faites pareil avec un autre, etc.

Ainsi, vous arriverez plus facilement à déterminer ce qui est déclencheur…

Voici 4 remèdes naturels contre les aphtes

Essayez un remède pour aphte ci-dessous. Il pourrait bien vous soulager grandement.

– Une insensibilisation locale est à même d’apaiser les douleurs, qui durent environ 10 jours.
Rincez-vous la bouche avec une infusion de guimauve, de sauge ou de myrtilles.


– Mâchez du propolis d’abeilles, des myrtilles ou des feuilles fraîches de basilic, puis les recracher.

– Autre remède naturel contre les aphtes : des gargarismes aux huiles essentielles(quelques gouttes d’huile de basilic, d’arbre à thé ou de thym dans un verre d’eau) ou avec une infusion de feuilles de noyer. Faites cela plusieurs fois par jour.

– Tamponnez les points douloureux avec du jus de citron ou de l’infusion de camomille.


Ne pas confondre avec le Muguet…

Le muguet est une affection des muqueuses de la bouche due à un champignon et qui apparaît généralement chez les enfants en bas âge.

Les fameux champignons du muguet se laissent facilement enlever.

Le muguet peut se former également aux endroits humides de la peau (par exemple sous la poitrine, au tour du nombril, au niveau des parties génitales ou encore entre les doigts et les orteils).

Des préparations anti champignons ayant des propriétés désinfectantes sont indiquées


source :http://1001-remedes-naturels.blogspot.fr/2015/03/4-remedes-naturels-contre-les-aphtes.html#.VP7nIPl5Oc4




Contre les boutons d’acné

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Astuce naturelle : Contre les boutons

Acné
Les pores obstrués, les boutons et les points noirs qui apparaissent lorsque votre peau produit trop de graisse sont les symptômes de l’acné. Lorsque cette graisse, appelée sébum se mélange avec les cellules mortes de la peau, il se gonfle et est plus enclin à l’apparition de boutons. Medical Center de l’Université du Maryland dit que l’acné est le problème de peau le plus commun et affecte 17 à 45.000.000 de personnes aux États-Unis. Si vous êtes l’un d’entre eux, un remède à la maison peut être efficace pour nettoyer et améliorer la santé de votre peau.
Noix de muscade, le lait et le miel
La noix de muscade contient une substance appelée macis, qui dispose de capacités antifongiques et antibactériennes. Utilisez un soin du visage qui comprend la noix de muscade peut aider à diminuer l’inflammation associée à l’acné et ainsi permettre à votre peau de guérir. Le miel aide à tuer les bactéries et peut également favoriser la guérison, dit Reader ‘s Digest. Utilisés par voie topique, le miel peut accélérer la guérison des lésions d’acné et peut également prévenir de futures éclosions. Les composants du lait peuvent avoir des effets similaires.
Instructions
Mélanger le miel, la noix de muscade et le lait dans un petit bol. Utilisez plus de miel et de noix de muscade au lait jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Mélangez bien. Organiser une épaisse couche de cette pâte sur les zones touchées par l’acné. Sandi Brenner, auteur de « La Belle et le budget», suggère laisser cette pâte sur votre peau pendant la nuit avant de rincer délicatement. Utilisez ce remède à la maison tous les jours et vous devriez voir des résultats après deux semaines.
Conseils
La pâte de noix de muscade, le lait et le miel peut aussi être utilisé comme un traitement localisé sur les boutons. Placer une petite quantité de pâte sur chaque bouton, ce qui peut aider à sécher plus rapidement. Le lait en poudre mélangé avec de la muscade et le miel peut avoir un effet de guérison similaire, et peut-être plus facile de faire une pâte avec elle. Mélangez une pincée de poudre de lait, une pincée de noix de muscade et de miel pour former une pâte. Si votre peau est rouge ou montrer vous ennuyer avec l’une des deux versions de la pâte, cessez de l’utiliser.
Source : santemagazine.ma

Comment vaincre un début de sciatique

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Vaincre un début de sciatique ou soulager une bien installée !

Christophe a investit il y a quelques mois dans un bouquin d’ostéopathie visant à enseigner aux gens qui ne sont pas médecins et qui n’y connaissent rien quelques manipulations pour soulager les petits bobos du quotidiens….

Dedans, une astuce pour soulager les inflammations du nerfs sciatique, celles qui lancent dans la fesse et dans la jambe quand on est bien atteint…

Nous l’avons tous deux testé, plusieurs fois !

Jusqu’ici cette méthode s’est toujours avérée efficace à 100% !!!

Quand la douleur est là depuis quelques jours, il aura fallu recommen

cer 3 fois par jour pendant 2 jours mais chaque fois avec un soulagement quasi immédiat, ce qui est donc très motivant pour recommencer.

Pour ce qui est de la naissance de la douleur, c’est quasiment magique !!!

Et quand on possède un secret qui soulage à ce point, la moindre des choses c’est de le partager…

Le truc consiste donc à monter sur un marche-pied ou une pile de bouquin…

Idéalement avec une rampe ou une chaise pas loin pour se tenir à son dossier.

Donc on monte un pied sur le marche-pied, celui dont la jambe ne souffre pas, et on laisse pendre la jambe douloureuse dans le vide.

Alors, tout doucement, on laisse le bassin s’incliner sous le poids de la jambe « morte », sans plus aucune retenue.

La jambe souffrante se retrouve alors pendante de tout son poids. il faut bien la décontracter pour sentir le bassin se relâcher tout doucement.

Une fois le bassin relâché, on commence à balancer la jambe tout doucement d’avant en arrière en faisant des mouvements de plus en plus ample pour venir décoincer le nerfs.

Une bonne cinquantaine de balancements…

Si le soulagement n’est pas immédiat, recommencez 5 ou 6 heures plus tard.

Chez nous cela a fonctionné 7 fois…. sur 7 (crises différentes) !

Si le soulagement n’est pas suffisant recommencez l’exercice en décrivant des cercles avec votre jambe dans le vide, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse.

Et enfin, si vraiment cela ne suffit pas vous pouvez vous faire aider d’un proche qui viendra accompagner vos mouvements de la jambe dans le vide  mais en exerçant une tension vers le bas pour venir débloquer le nerfs…

Aucune sciatique ne résiste à ce traitement de choc !

N’hésitez pas à revenir laisser un com’ une fois que vous aurez testé la méthode !!!

Source : http://et-si-on-changeait-le-monde.blogspot.fr/2010/07/vaincre-un-debut-de-sciatique-ou.html?m=1

Les différentes techniques de nettoyage de la semelle du fer à repasser

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Nettoyer la semelle du fer a repasser

Un nettoyage simple mais efficace.
Lorsque la semelle du fer à repasser est encrassée, elle laisse des traces sur le tissu. De même, la bonne glisse du fer dépend de son état de propreté. Pour éviter cela, il convient de nettoyer la semelle du fer à repasser régulièrement.
La saleté provient principalement des résidus de lessives et des fibres de tissus.

Quand nettoyer la semelle du fer à repasser ?

La semelle du fer doit être nettoyée lorsqu’elle est encore tiède.
Il faudra attendre quelques minutes après la séance de repassage, pour que la semelle refroidisse un petit peu, sinon vous risquez d’abîmer le fer à repasser, mais aussi de vous brûler.

Les différentes techniques de nettoyage de la semelle du fer à repasser

Nettoyer la semelle du fer à repasser peut prendre quelques minutes de plusieurs manières différentes :

Severin

  • Nettoyer les trous de la semelle du fer en aspirant avec le petit embout de l’aspirateur les résidus de calcaire et les saletés.
  • Frotter la semelle avec un chiffon doux qui ne peluche pas.
  • Utiliser un détachant nettoie-fer sous forme de petit bâtonnet.
  • Nettoyer avec de l’eau savonneuse tiède en frottant avec une éponge, sans utiliser la partie abrasive.
  • Frotter la semelle avec un coton imbibé de vinaigre et trempé dans du sel fin. Lorsque vous avez frotté la semelle avec le coton, bien penser à essuyer la semelle du fer.
  • Couper un demi-citron et le passer sur la semelle du fer.
  • Si la semelle accroche sur le linge, il est possible de la nettoyer à l’aide d’une fine toile émeri. Si vous avez peur que la toile émeri abîme la semelle, vous pouvez la recouvrir d’un linge propre et frotter. Il est important de bien frotter dans le sens de la longueur.
  • Nettoyer la semelle avec un morceau de savon sec et essuyer avec une feuille de papier journal. Vous pouvez également utiliser du savon de Marseille et essuyer avec du papier absorbant.
  • Pour supprimer les résidus de saletés sur la semelle du fer, vous pouvez placer des lamelles de paraffine ou de bougie entre deux morceaux de laine, et les repasser au fer chaud. Lorsque vous avez effectué cette opération, il est important de nettoyer la semelle du fer à repasser avec du papier absorbant.

Les gestes à éviter lorsqu’on nettoyé la semelle d’un fer a repasser

Pour ne pas abîmer la semelle de votre fer à repasser, vous devrez absolument éviter d’utiliser :
  • des produits décapants ou abrasifs,
  • des tampons en laine d’acier,
  • ne jamais nettoyer la semelle lorsque le fer est encore chaud.

Lentilles aux poireaux

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Ingrédients :

Lentilles (300 gr environ)

2  poireaux

2 petites carottes

2 petites tomates

2 pommes de terre cuite à l’eau Lentilles aux poireaux

1 cas d’huile d’olive

1 à 2 branches de romarin

Curry, cumin, gingembre… mélange d’épices indienne

sel, poivre

Dans une casserole, faire chauffer l’huile d’olive.

Ajouter les épices et faire rissoler le poireau et les carottes coupées en petits dés.

Ajouter ensuite un cube de bouillon de légumes puis de l’eau.

Une fois l’eau chaude, rajouter les lentilles.

A mi cuisson, ajouter les tomates et les pommes de terres coupées grossièrement si vous en avez

. Rajouter autant d’eau que nécessaire et rectifier l’assaisonnement.

Arrêter de fumer sereinement, sans prendre de poids !

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Arrêter de fumer sereinement, sans prendre de poids !

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Le sevrage tabagique, conséquence sur la prise de poids.

A l’heure actuelle, des études montrent que la prise de poids peut être un frein à l’arrêt du tabac.

Une étude de 1991 montre que :

  • le gain de poids moyen est de 2.8 kg pour les hommes et de 3.8 kg pour les femmes
  • 50 % des femmes grossissent à l’arrêt du tabac
  • 13 % des femmes prennent plus de 13 kilos.

Comment expliquer cette prise de poids ?

La cigarette est un coupe-faim : la nicotine limite les variations trop importantes de glycémie et a un impact sur les sensations de faim. De plus, la consommation de tabac entraîne une diminution des apports alimentaires et une perte de poids due à une perte de masse grasse. Enfin, les dépenses énergétiques augmentent avec la consommation de tabac. Ainsi, un fumeur consommant 24 cigarettes/j augmente de 200 kcal ses dépenses énergétiques. Il faut également tenir compte de l’aspect “psychologique”. Le comportement de recherche de plaisir disparait avec l’arrêt du tabac et un phénomène de compensation avec la nourriture fait son apparition.

Ainsi, à l’arrêt du tabac, l’ancien fumeur a une économie sur ses dépenses énergétiques de 200 kcal et, de plus, une prise alimentaire majorée estimée à 300 kcal en moyenne. Nous arrivons à un supplément de 500 kcal/j.

Quelles solutions  pour ne pas prendre du poids ?

L’arrêt du tabac est un point de départ vers une meilleure hygiène de vie : alimentation quotidienne, activité physique, temps pour soi,…

Alimentation :

Afin d’éviter l’excès calorique, nous vous conseillons de prendre 1 substitut de repas Energy Diet au petit déjeuner et 1 second en collation dans l’après-midi. Cela permet d’avoir moins faim au déjeuner et au dîner, sans être frustré par une restriction calorique, qui n’est pas la bienvenue quand on se prive déjà de fumer !

Couplés à une alimentation structurée (3 repas par jour) et équilibrée, cela vous permettra de contrôler votre poids.

De quoi vont-être composés le déjeuner et le dîner ?

– 1 à 2 portion(s) de légumes : 1 bol de soupe, une assiette de crudités ou ½ assiette de légumes d’accompagnement…

– 1 portion de protéines : 100g de viande, 100g de poisson ou 2 œufs

– 1 portion de féculents (1 à 2 fois par jour) : 4-5 cuillères à soupe de riz, pâtes, semoule, légumineuses, 2 pommes de terre ou encore 2 tranches de pain complet

– 1 produit laitier : 1 yaourt ou 1 fromage blanc

– 1 portion de fruits (1 à 2 fois par jour) : 1 fruit frais, une compote ou une salade de fruits

Autres « coups de pouce » ?

Brûle Excès  : ce complément alimentaire contient entre autres de la caféine, reconnue pour augmenter les dépenses énergétiques et ainsi, compenser la réduction de ces dernières, dues à l’arrêt du tabac.

Sommeil : la valériane contenue dans ce complément alimentaire calme la nervosité et donne un mauvais goût au tabac. Le tryptophane par son effet précurseur de la sérotonine a une action «bonne humeur» et joue sur les “addictions”.

Oméga3  : assurent le bon fonctionnement du système nerveux et calment l’anxiété.

Stickafé ou Stickthé : réduit l’appétit, prolonge l’effet de satiété et aide au contrôle du poids grâce à la présence de Slendesta® et de fibres.

Votre conseiller saura vous proposer un programme adapté à vos besoins !

L’activité physique :

La pratique régulière d’une activité physique ou sportive, permet de préserver, voire d’augmenter la masse musculaire, d’affiner la silhouette et surtout… d’évacuer le stress ! L’activité physique est donc un allié idéal quand on arrête de fumer.

Vous pouvez, par exemple, pratiquer chaque jour une demi-heure de marche et 1 ou 2 fois par semaine, au moins 40 minutes d’un sport d’intensité moyenne, comme la natation, le footing, le cyclisme… La pratique d’une activité physique est déterminante pour stabiliser le poids à l’arrêt du tabac.

Le bien-être :

C’est le moment idéal pour prendre soin de vous ! Vous allez être stressé, alors il faut vous chouchouter ! Mille solutions s’offrent à vous : un bain chaud, un massage, une soirée entre amies, un petit cadeau de récompense à l’atteinte de vos objectifs (rouge à lèvre, bijou, vêtement…).

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Astuces : 15 RÈGLES D’OR POUR MAIGRIR ET RESTER MINCE

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 1/15 – Mangez lentement, en appréciant votre repas

Posez votre fourchette entre deux bouchées. Mastiquez suffisamment. Ne regardez pas la télé pendant le repas. Lorsque vous mangez, soyez conscient de votre geste.

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 2/15 – Mangez de façon diversifiée, en incluant au moins 5 fruits et légumes par jour

Favorisez les aliments frais par rapport aux aliments industriels. Préférez les aliments peu caloriques par rapport à leur masse.

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 3/15 –  Eliminez au maximum les sucres ajoutés

Interdisez-vous tout sucre ajouté entre les repas, même en petite quantité. Pensez aux alternatives saines telles que les fruits pour terminer un repas. Soyez patient pour que votre goût se fasse à des saveurs moins sucrées.

 4/15 – Ecoutez votre corps, il est intelligent

Mangez à votre faim, mais sans excès. Lorsque vous avez assez mangé, arrêtez-vous même s’il en reste dans l’assiette.

Prenez conscience des sensations de votre corps pendant et après les repas. En sortant de table, vous devez vous sentir rassasié(e), mais sans lourdeur, avec une très légère sensation de faim.

 5/15 – Faites du sport au moins deux fois par semaine et adoptez un mode de vie actif

Variez les sports et faîtes-vous plaisir. Prévoyez vos séances à l’avance et notez-les dans votre agenda. Ne forcez pas mais soyez constant, afin que le sport devienne une habitude qui vous aidera à maigrir.

Mobilisez vos amis. Comme vous, peut-être veulent-ils maigrir ou tout simplement rester en forme ?

6/15 – Luttez contre le stress

Luttez contre les manifestations du stress par l’activité physique et en vous accordant des moments de détente.

Identifiez et éliminez les causes du stress.

 7/15 – Accordez-vous un sommeil 5 étoiles

Ne laissez pas la fatigue s’installer car elle rend votre comportement alimentaire plus difficile à contrôler.

Couchez-vous à heure fixe et accordez-vous suffisamment de temps de sommeil.

Préparez-vous au sommeil en ralentissant votre activité et en limitant la consommation de stimulants (café, thé, nicotine…) dès 16h.

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 8/15 – Prenez soin de vous, de votre corps et de votre esprit.

N’attendez pas d’avoir maigri pour mettre votre corps en valeur et pour vous réconcilier avec lui.

 9/15 – Apprenez à cuisiner et à faire les courses intelligemment

Organisez-vous pour faire les courses. Apprenez à cuisiner en limitant les matières grasses et en vous faisant plaisir.

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 10/15 – Justement … restez zen

Restez serein avant tout, l’objectif est d’être heureux avant d’être mince.

Relativisez : le fait de vous priver un peu ou d’avoir parfois un peu faim n’est pas si grave.

N’ayez pas peur de changer vos habitudes.

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 11/15 – Comprenez pourquoi vous mangez réellement

Prenez conscience des émotions qui vous poussent à manger. Parlez-en ou notez-les par écrit. Prenez conscience du rôle de votre enfance dans votre comportement alimentaire.

 12/15 – Evitez l’alcool

Limitez-vous à deux ou trois verres par semaine si vous souhaitez perdre du poids. Ne dépassez pas deux verres maximum par jour pour les femmes, trois pour les hommes.

13/15 – Buvez beaucoup d’eau et respirez

Nettoyez votre corps en buvant suffisamment d’eau et en respirant. cela vous aidera dans votre processus de perte de poids.

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 14/15 –  Remplissez votre vie

Développez des activités non liées à l’alimentation qui soient des sources de plaisir pour vous. Développez votre estime de vous et n’ayez pas peur de vous affirmer. Apprenez à dire non.

 15/15 – Prenez votre temps

Comme pour l’arrêt du tabac, plusieurs tentatives sont souvent nécessaires pour devenir mince. N’essayez pas de mincir trop rapidement. Donnez-vous au moins 6 mois. Prenez le temps de maigrir.