Le romarin constitue une valeur sûre pour lutter contre la migraine
Faites bouillir une poignée de romarin dans un litre d’eau et versez dans une grande tasse.
Couvrez votre tête à l’aide d’une serviette et inhalez les vapeurs aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez l’opération jusqu’à ce que les maux de tête soit dissipée .
Calculer son métabolisme de base.
Comment savoir ce que votre corps consomme par jour, vous connaître mieux, avoir une idée plus précise du fonctionnement de votre corps ? Je pense qu’il est important pour certains et certaines d’entre nous de connaitre ces informations. Souvent on se demande pourquoi nous prenons du poids, alors que nous avons l’impression de manger équilibré, sain, healthy, comme il disent . Alors quel est le problème ?
Il peut venir de plusieurs points importants, sachez quand même que le poids perdu ou gagné se fait de façon assez mécanique, assez “mathématique”.
Premier point dont vous entendez parler très souvent surement, votre morphologie. Il existe trois sortes de morphologies principales, et il est fort probable que vous vous retrouviez dans un de cela. Mais nous n’allons pas nous attarder là dessus dans cet article.
Deuxième point, on vous le rabâche aussi, votre métabolisme de base. Voici donc une formule pour calculer de manière relativement juste votre métabolisme de base et avoir une idée de ce que vous devez manger pour atteindre votre objectif;
Pour une femme : MB (métabolisme basal) = ( 10 x poids en kilos ) + (6.25 x taille en cm ) -(5 x âge) – 161
Le nombre obtenu vous donne une idée de ce que votre corps dépense sur une journée, au repos. Il faut ensuite calculer votre dépense énergétique totale, avec votre activité physique comprise.
5 niveau différents sont pris en compte.
Sédentaire: 1.2 x MB
Activité faible: 1.375 x MB (1/3 séances de sport par semaine)
Activité moyenne: 1.55 x MB (3/5 séances )
Activité importante: 1.725 x MB (6/7 séances)
Athlètes, travail très physique: 1.90 x MB
Multipliez donc votre métabolisme de base par ce chiffre pour obtenir une idée du total de vos calories dépensées par jour. Cette valeur est assez précise mais quand même approximative, car plus vous avez de muscles, plus vous brulez de calories au repos par exemple.
A partir de ce chiffre vous pouvez ensuite calculer le poids de chaque nutriments que vous devriez consommer, mais cela fera plutôt l’objet d’un autre article si celui ci vous a plu! N’hésitez pas à me le dire en commentaire, à partager vos impressions etc…
PS: Mes informations et conseils viennent de la chaine GaugeGirlTraining qui est une sorte de SuperNana de la nutrition et du fitness !😀
via Calculer son métabolisme de base. — paresseuse
Ce qu’il vous faut :
-1 éponge,
-eau,
-vinaigre blanc,
-bicarbonate de soude.
(rideau , moquette)
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C’est une technique qui permet de créer un nouveau végétal à partir d’une portion de plante. Il s’effectue sur une plante saine et vigoureuse. Il faut couper une partie de la plante au sécateur, et mettre cette partie directement dans l’eau ou dans un récipient. Les conditions doivent être optimale pour que la bouture réussisse […]
Depuis quelque temps j’avais envie de faire mes propres lingettes nettoyantes afin de pouvoir utiliser des produits 100 % naturels. Pourquoi? Les produits naturels utilisés ne seront pas nocifs pour votre santé, celle de votre famille et celle de dame nature. Moins de déchets ménager. Économiques ! En moyenne je dépensais pour 60€ / an en […]
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via PAIN DE CHÂTAIGNE & PETIT ÉPEAUTRE — MYNYMA
Ingrédients
250g de farine
1 cas d’huile d’olive
8cl d’eau
Dans un saladier, verser la farine, l’huile et l’eau puis malaxer. Cette étape doit être assez brève, le but n’étant pas de pétrir la pâte. Rajouter si besoin de la farine ou de l’eau selon la texture de la pâte (si elle est trop collante, rajouter de la farine, si elle est trop sèche, rajouter de l’eau). Étaler ensuite sur un plan de travail légèrement fariné. Placer dans un plat à tarte et c’est prêt !
Régalez vous !
Ingrédients:
200 ml de lait de votre choix
1 Banane
2 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes
Recette:
Passez le tout au blendeur jusqu’à l’obtention d’un super smoothie
S’il est trop épais à votre gout ajoutez du lait et repassez au mixeur Parfait lorsqu’on rentre du sport, ou juste avant d’y aller
via Smoothie Banane Beurre de Cacahuètes — Healthy, Lifestyle, Fitness, Recettes
Rentrer dans un magasin de décoration et trouver des dizaines d’articles que l’on croirait tout droit sortis du vieux grenier ou de l’ancien atelier de nos grands parents: c’est la tendance du moment !
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