Qu’en penses-tu ? https://pin.it/qg7fqywwx57nkb

Aujourd’hui je vous partage la recette d’un baume à lèvre zéro-déchet.

Il y a quelques années j’achetais encore des sticks à lèvres conventionnels, puis j’ai remarqué à chaque fois que je l’utilisais que j’avais la gorge qui me grattait et je toussais. Après avoir pris conscience que la composition de ce type de produits n’était pas toujours très « clean » , je me suis tournée vers les sticks bio. Ce n’était pas le même prix !

Récemment je me suis procurée le super livre Adopez la slow cosmétique de Julien Kaibeck. Je vous le conseille si vous voulez consommer des cosmétiques plus sains ou les faire vous même. Faire le baume à lèvre est sur ma « do to list zéro-déchet 2019 » pour avoir une vie zéro-déchet au maximum. Pour la fabrication du baume à lèvre j’ai suivi la recette du livre à peu près et c’est un jeu d’enfants !

Ingrédients pour 40g :

• 4 cuillères à café d’huile de coco
• 4 cuillères à café de beurre de karité
• 4 cuillères à café d’huile de jojoba
• 8 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (facultatif)

Il faut le garder tout le temps au frigo, c’est le seul inconvénient. C’est pourquoi prochainement je vais tester un autre type de baume en stick pour l’emporter partout avec moi.

Dites-moi comment vous fabriquez votre baume, en stick ou en pot ?

Merci,

Marie

https://wp.me/paGMip-1U

Je profite de me refaire un déodorant pour partager cette recette méga fraîche (comme moi), simple et tellement efficace !

La chanson de la bonne humeur : https://www.youtube.com/results?search_query=teenage+dirtbag

Les déodorants ne sont pas réputés pour être nos meilleurs alliés santé. Butylhydroxytulène, Cyclopentasiloxane, Salicylate de benzyle…c’est pas pour rien que tous ces composants ont des noms de méchants Marvel ! On retrouve dans la plupart de nos déodorants achetés en grande surface des perturbateurs endocrinien, ainsi que des substances allergènes et cancérogènes…

Bref maintenant que j’ai cassé l’ambiance, je te présente ma recette, qui je te le concède fait très bisounours à côté, mais dans mon monde à moi les bisounours mettent la raclé à Thanos.

Ingrédients:

• 50 g. d’huile de coco (pure et vierge)
• 30g de bicarbonate : c’est lui qui jouera le rôle d’antitranspirant (attention en fonction de la sensibilité de ta peau il te faudra peut être en mettre un peu moins)
• 10g de fécule de maïs (la maizena ou arrow root peuvent aussi être utilisé)
• 5 gouttes d’huile essentielle de palmarosa : déodorant naturel par excellence grâce à ses propriétés antibactériennes
• 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
• 5 gouttes d’huile essentielle de lavande

Recette :

• Faire fondre l’huile de coco
• Puis tout en remuant pour ne pas avoir de grumeaux, ajouter le bicarbonate, la fécule et les huiles essentielles
• Verser dans un récipient
• Tadaaaa
• A conserver à l’abris de la chaleur, l’huile de coco passe à l’état liquide à partir de 25°C

LE SAVIEZ TU ? : L’odeur de transpiration vient des excréments des bactéries qui raffolent de notre sueur. Tu peux regarder cette petite vidéo qui te l’expliquera bien mieux que moi :

Cadeau : Si tu veux mieux connaitre et comprendre la composition de tes produits d’hygiène et de beauté je te recommande l’application Yuka. Tu scannes le produit et l’app te donnes un score sur 100, analyse les composants et liste ceux qui sont potentiellement dangereux pour ta santé.

https://wp.me/pad1Bp-8r

Excellente alternative au lait de vache, le lait d’amande est riche en antioxydants et en minéraux. Nous vous proposons une recette de lait d’amande bio, facile et rapide qui régalera les papilles de tous les gourmands. Que vous soyez intolérants au lactose ou que vous aimiez les laits végétaux, cette recette est faite pour vous !

J’ai donc cherché un moyen simple de pouvoir faire mon lait d’amandes à la maison et je vous partage aujourd’hui la recette.

Ingrédients

● 100gr d’amandes

● 1L d’eau

● 2 dattes ou 1CS de miel (facultatif)

● 1 sac à noix

Préparation

La veille, faites tremper les amandes dans de l’eau

Le lendemain, égouttez les amandes dans une passoire

Ajoutez aux amandes de l’eau jusqu’à 1kg

Versez dans le mixeur en ajoutant les dattes ou le miel

Mixez jusqu’à obtention d’un liquide

Filtrez l’okara dans un sac à noix

Conservez 5 jours dans une bouteille en verre

Et vous voilà avec 1L de lait d’amandes sans additif, sans sucre raffiné pour -de 2€ et avec 10% d’amandes au litre (contre 4% maximum en commerce). Vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant 5 jours. Bonne dégustation !

https://wp.me/paMViB-1B

Une chose qui paraît souvent inabordable en alimentation anti inflammatoire c’est un apéritif sain, les graines de courges, font partie, avec les crackers au pois chiche, des incontournables des recettes faciles et rapides pour l’apero chez moi, simple à faire et follement addictif ! En plus c’est zéro déchet, quoi demander de mieux ! Vous pouvez également acheter des graines en magasin bio, mais c’est quand même bien plus sympa de recycler ! Vous n’aurez plus jamais envie de jeter vos graines de courge ! Je vous livre ici la recette pour un apéritif réussi !

Ingrédients :

Les graines d’une courge

Un filet d’huile d’olive

Épices (ici 1/2 cac de paprika 1/2 cac de curry et 1 pincée d’herbes de Provence )

Sel

Lorsque vous utilisez une courge, l’avez vos graines et débarrassez les de leurs filaments, laissez les sécher une nuit sur un torchon propre, je les stocke dans des bocaux en verre.

Préchauffez votre four à 160°c. Dans un bol, mélangez l’huile, les épices et le sel et ajoutez y vos graines, mélangez bien afin de les recouvrir.

Étalez les graines sur une plaque et enfournez pour 10-15 min.

Il n’y a plus qu’à laisser refroidir, attention c’est carrément addictif. Vous pouvez en préparer plus à l’avance et les stocker une semaine ou deux, cela agrémente aussi parfaitement les salades !

J’espère que vous aurez trouvé cette recette facile et qu’elle vous aura apporté satisfaction ! C’est une recette rapide, idéale pour les débutants dans l’alimentation anti-inflammatoire, une recette d’apéritif que j’aurai aimé connaître plus tôt !

Vous pouvez commencer l’apéro !!

https://wp.me/p4eyLz-lc

Depuis que j’ai découvert l’ail des ours, chaque année je l’attend impatiemment ! On peut faire tellement de choses avec ! Cette année je me suis tentée à plein de préparations… Une bête tombée d’ail des ours comme on le ferait avec des épinards (ça enlève le trop piquant des grosses feuille, une bonne solution !), une huile à l’ail des ours qui est en pleine macération, de l’ail des ours lacto fermenté, lui aussi en attente de fermentation (les recettes viendront d’ici une quinzaine de jours quand je les aurai goûtées !) et enfin, le fameux pesto, celui que je fais chaque année… Sauf que cette fois, j’ai ramené plusieurs kilos d’ail des ours de ma cueillette (et comme vous pouvez le voir sur la photo ci-dessous, je suis très loin d’avoir fait une rasia !).

J’ai quand même peut-être vu un peu gros sur la quantité, car au bout d’un kilo de pesto (fait en plusieurs fois…) mon blender à rendu l’âme, paix à son âme de blender… Me voilà bien embêtée sans blender, il m’est tellement utile. Mais c’est pas grave, faisons le plein d’anti-oxydants avec notre ail des ours, nous chercherons un nouveau blender plus tard ! En attendant je vous partage cette recette facile pour faire du pesto (pour les plus motivés il y a le pilon !)

Ingrédients :

200g d’ail des ours

200g d’huile d’olive extra vierge

100g de poudre d’amandes ou d’amandes concassées (au prix des pignons je m’accommode parfaitement des amandes dans mon pesto 😁).

Mettez la moitié les feuilles d’ail des ours coupées grossièrement dans votre blenxer en couvrez d’huile, mixez puis une fois le volume bien diminué, rajoutez le reste des feuilles, une fois le pesto prêt, vous n’avez plus qu’à y ajouter vos amandes en poudre ou concassées.

Cette sauce ravira vos papilles dans toutes sortes de plats !

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Hello !
Aujourd’hui je vous propose une petit recette bio faites-main, basé sur une recette de Aroma Zone (toujours!). La réalisation est SUPER simple, et se fait très rapidement ! Partagez-moi vos impressions quand vous l’aurez utilisé 👌 😄

PS : Le liquide remplit le roll-on entièrement, je l’ai bien utilisé déjà !

Réalisation : 5min
Conservation : 6 mois

Ingrédients

• Huile végétale de cerise BIO : 6ml (5.5g)
• Huile végétale de Jojoba BIO : 2ml (1.8g)
• Huile végétale d’Hibiscus BIO : 4ml (3.7g)

Matériel et contenant
Pipette graduée
Roll-on rose 15ml

Comment l’utiliser ?
Ce soin défroisse votre regard et adoucit les signes du temps. A appliquer en massage circulaires sur le contour des yeux !

Mon avis :
C’est un super soin qui a prouvé son efficacité depuis maintenant 4 mois d’utilisation, il fonctionne très bien 👌 J’ai beaucoup moins de cernes, et le regard éclairé.

Où se procurer les produits ?
Vous pouvez acheter ces produits dans toutes boutiques ou e-boutiques bio, privilégié les sites reconnus pour acheter des produits de qualité. Je vous conseillerais Aroma Zone qui explique vraiment bien les recettes pas à pas, mais vous avez aussi My Cosmetik qui est un très bon site.

https://beautyandblooming.health.blog/2019/03/18/roll-on-contour-des-yeux-a-lhibiscus/

https://wp.me/paOjgo-2D

Une huile essentielle qui, à mon sens, est indispensable et dont on va parler aujourd’hui !! Il s’agit bien évidemment de l’huile essentielle de Lavande Vraie(bio).

De part ces vertus multiples elle est devenue un des incontournables des huiles essentielles que je possède.

Voici un bref résumé de ses différentes actions :

• Sur le plan du bien être, cette HE va apaiser, détendre, calmer le stress et faciliter l’endormissement
• En cosmétique elle sera parfaite pour purifier, réparer, apaiser la peau (compatible avec les peaux à problèmes, type eczéma, acné, boutons…)
• Au quotidien, elle aura aussi de nombreuses vertus « santé », de part ses propriétés apaisantes, anti-inflammatoire, anti-spasmodique, antiseptique, cicatrisante et j’en passe…

Alors à la maison, elle est devenue incontournable !!! Voici quelques exemples de situations qui ont fait que je l’ai utilisé :

• un coup de soleil : je mélange une cuillère à café d’huile végétale de Calendula avec 2 gouttes d’huile essentielle de lavande, puis j’applique doucement sur la peau douloureuse
• des insomnies ou troubles du sommeil : je mets 2 à 3 gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie sur une lingette lavable que je dépose sous mon oreiller … parfait pour une bonne nuit de sommeil
• de l’eczéma qui ressort sur ma peau : je réalise une crème à base d’HE de Lavande vraie
• des pieds secs (et dans mon cas des contractions associées avec menace d’accouchement prématuré) : un bain de pieds dans de l’eau tiède avec du sel d’himalaya et 3 gouttes d’HE de Lavande Vraie. Me voila apaisée pour la soirée et avec des pieds réparer (je précise tout de même que je les aient hydraté avec du beurre de karaté bio après le bain de 20 minutes).

Précaution d’emploi : Toutes les huiles essentielles sont contre-indiquées au premier trimestre de la grossesse. Une fois ce cap passé, il est possible d’utiliser l’huile essentielle de Lavande vraie (attention car toutes les huiles essentielles ne peuvent pas forcément être utilisées dès le 4ème mois de grossesse), notamment en diffusion ou en massage (on évitera la voie orale).

https://wp.me/paaSnr-3G

https://naturallifeanddiy.com/2019/03/22/un-indispensable-he-de-lavande-vraie/

Les postures de yoga et la respiration en conscience ne sont pas des concepts théoriques pour faire joli ou paraître à la mode! On peut s’en servir chaque jour pour se sentir bien ou mieux. Une douleur vive dans le bas du dos qui irradie dans la fesse, ça vous parle? Si c’est le cas, vous savez qu’il s’agit d’une sciatique. Mais qu’est-ce que c’est au juste? Comment la soulager? Peut-on l’éviter?

Qu’est-ce qu’une sciatique?

On appelle communément « sciatique » ce qui est en fait une « névralgie du nerf sciatique ». On devrait donc parler de « douleur sciatique ». En général, l’un des deux grands nerfs sciatiques est comprimé, enflammé, irrité ou blessé. La douleur est généralement ressentie dans le bas du dos ou dans la fesse, mais elle peut se prolonger jusqu’au pied. En effet, ces nerfs partent des dernières vertèbres lombaires (tout en bas de la colonne vertébrale) et rejoignent les orteils. Ce sont les plus gros nerfs du corps humain.

La douleur sciatique peut provenir d’un pincement « anodin » du nerf dû à un mauvais mouvement ou une fracture, actuelle ou ancienne. Cependant, si cette douleur revient trop souvent ou vous empêche de marcher ou vivre normalement, elle est peut-être due à une hernie discale, une arthrose des vertèbres, une infection du rachis, une inflammation du nerf sciatique ou une tumeur sur le trajet du nerf. Il est alors préférable de consulter un médecin pour réaliser des examens.

Selon l’origine de la douleur, des antalgiques, anti-inflammatoires non stéroïdiens ou relaxants musculaires peuvent être prescrits. Parfois, des infiltrations ou des séances de kinésithérapie ou d’ostéopathie sont recommandées. Dans le cas d’une hernie discale qui ne se soigne pas, la chirurgie peut être une option.

Comment soulager une douleur sciatique?

Si cela fait des années que vous vivez avec une douleur sciatique en pensant avoir tout essayé (médicaments, kiné, ostéo, etc.) sans succès, vous aurez peut-être tendance à ne pas croire que quelques postures de yoga en respirant en conscience vous aideront à soulager la douleur sciatique qui réveille votre mauvaise humeur régulièrement. Et pourtant… Je vous propose d’essayer, juste pour voir. Cela vous prendra environ 20 minutes de votre temps si précieux. Ça vaut le coup si votre douleur disparaît. Qu’en pensez-vous?

Suivez les étapes de cette séance que j’ai créée spécialement pour vous.

1. Vous vous allongez sur le sol, sur un tapis (de yoga) qui vous isole du froid, dans une position que vous jugez confortable. Vous pouvez vous couvrir avec une couverture. Vous êtes dans la posture de relaxation (savasana).
2. Vous fermez les yeux. Vous prenez tout votre temps pour respirer. Inspir. Expir. Vous observez où se dirige l’air qui entre dans votre corps et par quel chemin il en ressort. Vous suivez le trajet de l’air dans votre corps. Puis vous portez votre attention sur vos sourcils détendus, votre front tout lisse, votre mâchoire relâchée, vos mains et vos doigts qui se déposent sur le sol ou sur votre ventre.
3. Vous allez à présent scanner votre corps en commençant par le crâne et en descendant peu à peu jusqu’aux pieds. Vous prenez tout votre temps. Vous respirez. Inspir. Expir. Vous observez quelle(s) partie(s) de votre corps est ou sont douloureuse(s), tendue(s) ou crispée(s).
4. Vous choisissez de vous concentrer dans un premier temps sur l’une de ces zones. Vous avez mal dans le bas du dos, dans la fesse ou ailleurs. C’est ainsi. Ici et maintenant. Votre attention se porte précisément sur cette partie de votre corps qui vous fait mal. Pour vous aider, vous pouvez placer une main sur cet endroit. Quand vous inspirez, vous visualisez l’air qui vient à cet endroit. Votre main se soulève car l’air arrive. Quand vous expirez, vous visualisez l’air qui s’en va de votre corps, avec toutes les tensions. 10 grandes respirations. Vous sentez peut-être le nœud qui se dénoue ou le nerf qui se libère peu à peu.
5. En expirant, vous allez délicatement amener un genou vers le buste en vous aidant de vos mains. En inspirant, votre genou repart. 3 grandes respirations de chaque côté. Puis vous recommencez avec les deux genoux en même temps. 3 grandes respirations. C’est la posture de libération des vents (pavanamuktasana).
6. Vos genoux sont en l’air. Vous déposez vos bras grand ouverts sur le sol. Quand vous expirez, vous déposez vos jambes pliées sur le sol du côté droit. Votre tête se tourne légèrement vers la gauche. 3 grandes respirations. Les genoux remontent au centre sur une inspiration puis vous changez de côté. C’est une variante de la posture du crocodile (makarasana).
7. Vous roulez sur le côté droit et prenez appui sur une main pour venir vous asseoir sans vous faire mal. Vos jambes sont allongées devant vous. Vous passez la jambe droite par-dessus la jambe gauche, en fléchissant le genou. Votre jambe gauche est allongée ou pliée vers la cuisse droite. Votre pied droit est au sol, à côté de votre genou gauche. Vous tournez doucement le buste vers la droite et vous posez la main droite sur le sol, derrière vous. Vous placez ensuite le coude gauche à l’extérieur du genou droit, qui est relevé. Sur chaque expiration, vous sentez que la torsion de la colonne est un peu plus importante. Vous gagnez quelques millimètres sans forcer lorsque vous expirez. 3 grandes respirations puis vous changez de côté. C’est la posture de la demi-torsion (ardha mastsyendrasana).
8. Vous vous placez à quatre pattes: genoux et mains au sol. Vous allez expérimenter le dos creux sur l’inspiration, le dos rond sur l’expiration. 3 grandes respirations en mouvement. Puis vous chercherez votre dos plat en respirant. Votre tête est dans le prolongement de votre dos. Vous imaginez que quelqu’un tire vers l’avant un fil attaché au sommet de votre crâne et quelqu’un d’autre tire vers l’arrière un fil attaché sur la dernière vertèbre de votre colonne vertébrale. 3 grandes respirations. Ce sont les postures du chat (marjaryasana), de la vache (bitilasana) et de la table.
9. Vous écartez légèrement vos genoux l’un de l’autre et rapprochez vos deux gros orteils l’un de l’autre. Vous vous asseyez sur vos talons, vous penchez votre buste vers l’avant et allongez vos bras loin devant pour venir déposer vos mains, vos bras et votre front sur le sol. Vous êtes dans la posture de l’enfant (balasana). 3 grandes respirations.

Comment vous sentez-vous?

Si vous souhaitez obtenir un enregistrement sonore de cette séance anti-sciatique, contactez-moi.

Peut-on éviter les sciatiques ?

Pour prévenir ou éviter les sciatiques, vous pouvez pratiquer régulièrement la séance décrite ci-dessus. Rien de tel également que de se muscler et étirer vos muscles: yoga, natation, stretching, vélo, marche, entre autres pratiques physiques, sont vivement conseillés. Au quotidien, pensez à votre dos et faites en sorte qu’il soit le plus droit possible! Au RYE (Recherche sur le Yoga dans l’Éducation), on appelle cela l’ »opération dos droit »!

A bientôt sur les tapis!

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Voici le programme des ateliers, séances et cours prévus dans les mois à venir. Vous pouvez réserver votre tapis dès maintenant! 🙂

Chaque semaine à Luchon

Cliquez sur l’image ou ici pour obtenir tous les détails!

Bientôt à Luchon

Renseignez-vous en cliquant ici!

• Un atelier yoga & huiles essentielles
• Un atelier tricot & yoga
• Des séances yoga en famille
• Des séances yoga prénatal pour femmes enceintes

Prochainement à Toulouse

Tous les détails sont disponibles en cliquant sur les images.

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Les gélules d’extrait de thé vert doivent leur popularité aux potentiels bienfaits mis en évidence dans différentes études, notamment leur effet sur la perte de poids.

La prise de gélules est particulièrement appréciable pour les personnes qui n’aiment pas le thé vert.

Des recherches ont montré que prendre l’extrait de thé vert est tout aussi efficace que de boire du thé vert. Cependant, il faut boire des tasses et des tasses de thé pour arriver aux mêmes effets. L’extrait de thé vert permet de profiter de tous les bienfaits du thé sans même en boire une seule goutte.

Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet article :

• Ce qu’est l’extrait de thé vert
• Quelle quantité de thé vert il faudrait boire pour atteindre la bonne dose d’extrait de thé vert
• Quel composé présent dans l’extrait de thé vert peut favoriser la perte de poids et la combustion des graisses
• Quels sont les pièges à éviter lorsque l’on achète des gélules d’extrait de thé vert
• Et bien plus encore…

Qu’est-ce que l’extrait de thé vert ?

L’extrait de thé vert n’est autre que du thé vertsous forme concentrée.

Le thé vert a d’abord été cultivé en Inde et en Chine, mais il est rapidement devenu populaire dans le monde entier.

Aujourd’hui, le thé est, après l’eau, la boisson la plus consommée dans le monde. Le thé vert représente 20 % du thé consommé dans le monde.

Avant de discuter des bienfaits de l’extrait de thé vert mis en évidence par la littérature scientifique, examinons en quoi consiste l’extrait de thé vert.

Les parties les plus utiles des feuilles de thé vert sont le bourgeon, la feuille et la tige.

Le thé vert n’est pas fermenté. Pour le produire, on torréfie des feuilles de thé fraiches à la vapeur d’eau. Ce processus permet de préserver d’importantes molécules (comme les polyphénols).

Quelle est la différence entre l’extrait de thé vert et les feuilles de thé vert ?

L’extrait de thé vert a subit un procédé d’extraction. L’extraction consiste à séparer différent composés. Cela permet de ne conserver que les composés actifs du thé et d’obtenir une poudre très concentrée : l’extrait de thé vert.

Composition de l’extrait de thé vert

Concrètement, il n’y a pas beaucoup de différence entre la prise d’extrait de thé vert et la consommation de thé vert. Tout comme le thé vert, l’extrait de thé vert est une bonne source d’antioxydants.

De nombreux bienfaits du thé vert et de l’extrait de thé vert sont dus aux polyphénols. Le thé vert contient 30 à 40 % de polyphénols. Les polyphénols sont des molécules que produisent les plantes pour se protéger contre les radiations et divers micro-organismes pathogènes.

Il existe plusieurs polyphénols. Le thé vert est particulièrement riche en polyphénols que l’on appelle catéchines. Il existe différents types de catéchines. Le thé vert présente une teneur élevée en épigallocatéchine gallate (EGCG), une catéchine d’une grande puissance.Il faut savoir que l’EGCG est un puissant antioxydant. Ce composé unique peut protéger contre les radicaux libres, et donc contre les lésions cellulaires.

La plupart des compléments d’extrait de thé vert ont une teneur raisonnable en caféine(on appelle également la caféine du thé « théine ») que l’on pense favoriser la bonne humeur, consommée avec modération .

Gélules d’extrait de thé vert

Vous pourriez vous demander pourquoi ne pas se contenter de boire du thé vert, étant donné qu’il y a si peu de différence entre le thé vert et l’extrait de thé vert.

Bien que les deux constituent de bonnes sources d’antioxydants, les gélules d’extrait de thé vert peuvent parfois être plus concentrées qu’une tasse de thé vert moyenne.Une étude américaine montre que les antioxydants présents dans l’extrait de thé vert en gélules sont mieux absorbés par le corps que lorsqu’ils sont ingérés sous forme de boisson (thé vert)

Mais il y a une autre raison pour laquelle l’extrait de thé vert est si populaire !

L’extrait de thé vert se combine bien avec d’autres substances qui contribuent à une bonne santé ou qui stimulent la combustion des graisses (dans les gélules minceur, par exemple).

En outre, il est évidemment plus pratique d’avaler une pilule que de boire du thé à longueur de journée (et d’enchainer les va-et-vient aux toilettes). On dépense également plus d’argent en sachets de thé que l’on ne le ferait en gélules d’extrait de thé vert. Ce n’est donc vraiment pas l’idéal.

L’extrait de thé vert pour maigrir ?

L’extrait de thé vert peut-il favoriser la perte de poids ? Si l’on se penche sur certaines études, la réponse est « oui » : un certain nombre d’entre elles révèlent une perte de poids modeste ou une combustion des graisses accrue.

L’extrait de thé vert peut contribuer à une perte de poids modeste de différentes façons.

Si vous avez déjà acheté des compléments alimentaires prétendant stimuler la combustion des graisses, vous avez peut-être remarqué qu’elles affichent généralement une teneur élevée en extrait de thé vert.

Évidemment, ce n’est pas un hasard !

Une méta-analyse (un rassemblement d’études) a montré que la consommation d’extrait de thé vert aide augmenter la combustion des graisses .

C’est la combinaison de catéchines et de caféine qui semble particulièrement propice à la perte de poids Des chercheurs ont établi qu’aussi bien les catéchines que la caféine stimulent la thermogenèse

La thermogenèse correspond à l’augmentation du métabolisme de base ; le corps dépense plus de calories pour produire de la chaleur et pour la digestion.

Plusieurs études ont montré que l’extrait de thé vert stimule la combustion des graisses et peut entrainer une perte de graisse, en particulier au niveau de la région abdominale .Dans une étude portant sur 60 participants obèses, les personnes qui prenaient de l’extrait de thé vert ont perdu 2,7 kg et ont constaté une augmentation de leur métabolisme s’élevant à 61 calories par jour au bout de 3 mois (source).

Dans une autre étude d’une durée de 12 semaines, on a observé une perte de poids de 1,1 kg et une baisse de l’IMC de de 0,4 chez des femmes obèses qui prenaient 856 mg d’EGCG par jour, mais ces valeurs n’étant pas significativement différentes chez le groupe placebo. Les chercheurs n’ont signalé aucun effet secondaire chez les participants du groupe EGCG. Il est toutefois déconseillé de dépasser 800 mg d’EGCG par jour car cela peut entrainer des problèmes de santé .

Les résultats montrent que la prise d’extrait de thé vert peut avoir un petit effet positif sur la perte de poids.

Certaines études n’ont constaté que des effets modestes sur le métabolisme, tandis que d’autres concluent que l’extrait de thé vert ne contribue à la perte de poids que lorsque des changements dans le mode de vie ont également lieu.

Cela signifie que la consommation d’extrait de thé vert ne favorise la perte de poids que dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie actif .

Il est important d’avoir un mode de vie sain, ainsi qu’une alimentation variée et équilibrée ; les compléments alimentaires ne peuvent EN AUCUN CAS en être un substitut.

Effets secondaires de l’extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est généralement considéré sans danger. On ne lui connait aucun effet secondaire grave.

Les personnes qui souffrent d’insuffisance rénale, de maladies hépatiques et de maladies cardiovasculaires doivent toutefois être prudentes avec l’extrait de thé vert. En outre, l’extrait de thé vert ne convient pas aux femmes enceintes et aux femmes allaitantes. En cas de doute, contactez toujours votre médecin, votre pharmacien ou votre spécialiste.

En cas de consommation de médicaments, consultez votre médecin, pharmacien ou spécialiste avant utilisation.

L’extrait de thé vert pouvant contenir de la caféine et des méthylxanthines, soyez prudent si vous êtes sensible à la caféine. Ou alors, choisissez un extrait de thé vert décaféiné ou faible en caféine.

https://chrisbienetre181016227.wordpress.com/2019/03/22/lextrait-de-the-vert-fait-il-maigrir

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