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🛒 Menu hebdomadaire économique – Comment bien manger à petit prix en famille

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alt="Infographie en français présentant un menu hebdomadaire économique pour une famille, avec astuces d’économies, liste de courses et illustration de repas faits maison."
Un aperçu visuel de notre menu hebdomadaire économique : des idées simples, des recettes familiales et des astuces pour alléger le budget courses sans compromis sur le goût. 🛒🍲

Marre de voir vos courses exploser votre budget ? Voici une solution concrète et testée : un menu économique pour 4 personnes (2 adultes, 2 enfants), équilibré, savoureux, et surtout très malin. Idéal pour planifier vos repas sans prise de tête et faire des économies durables au quotidien.

💡 Astuces pour faire des économies sur les courses

  • 📅 Planifiez vos repas à la semaine
  • 🛍️ Faites une liste de courses précise avant d’aller en magasin
  • 💶 Comparez les prix au kilo ou au litre, pas au paquet
  • 🏷️ Profitez des promos et des marques distributeurs
  • 🧺 Cuisinez maison, congelez, évitez le gaspillage
  • 🍅 Achetez de saison et local
  • 🔁 Préférez les produits bruts aux plats préparés

🛍️ Liste de courses type pour la semaine

🥖 Produits secs

🧀 Produits frais

🍏 Fruits & légumes

  • Pommes de terre, carottes, oignons, ail
  • Courgettes, aubergines, poivrons, salade, tomates
  • Bananes, pommes, kiwis (en fonction de la saison)

❄️ Produits surgelés utiles

  • Petits pois, haricots verts, filets de poisson

🧼 Autres essentiels

📅 Le menu complet avec recettes 🍽️

Chaque jour de la semaine comprend :

  • Un petit-déjeuner simple et nourrissant
  • Un déjeuner complet, souvent avec une base féculents + légumes + protéines
  • Un goûter maison
  • Un dîner léger ou une recette anti-gaspi

📩 Téléchargez ici le menu + recettes en PDF (format imprimable)
👉 Menu Famille 4P – Économies & Recettes (PDF)

✅ En résumé :

  • Pour toute la famille 👨‍👩‍👧‍👦
  • Zéro gaspillage ✔️
  • Courses optimisées 🛒
  • Recettes simples et efficaces 🍲
  • Budget maîtrisé 💶
  • Et des liens affiliés Amazon malins pour tout acheter facilement 🛍️

💬 Vous aimez ce genre d’organisation ? Dites-le en commentaire ou partagez votre propre menu de la semaine !
📌 Plus d’astuces et de recettes sur : www.astuces-degrandmere.fr